Vier Morgenübungen für deinen Rücken – damit er dir im Alter nicht nachträgt

[Steuermann]

Morgendlicher Gang aus dem Bett klingt manchmal wie ein Quietschtor? Das liegt oft an Bandscheiben, die über Nacht aufquellen, und kalten Muskeln. Diese vier sanften Mobilisierungen helfen sofort:

1. Katzen-Kuh – Wirbelsäule rollen, Nerven aktivieren.
2. Hüftbeuger-Stretch – Ausgleich nach langem Sitzen.
3. Tiefe Hocke (Squat) – Knöchel & Hüfte öffnen, Lendenwirbel entlasten.
4. Schulterbrücke – Gesäß, Rücken & Core wachrufen für den Tag

Mehr dazu im Artikel über Diese 4 Übungen solltest du jeden Morgen machen – sonst rächt sich dein Rücken im Alter.