Viele Fragen!!

[HardtoTrain]

Hallo und guten Abend
Wenn ich das mal so sagen darf ich bin hier ein kompletter noob und habe ein parr fragen zu den unterschidlichsten sachen
Also 1.Ich bin 14 jahre bin 54 kilo schwer und 176 cm gross und ja ich weis das ist viel zu wenig.Da ich glaube das eine gute ernährung und training mich auf hochglantz brinngen würde ich es gerne machen
Ok meine Fragen:
1.Wie oft soll ich essen welche Zeiten und was??
2.Zum training vll einen Anfänger plan habe eine kurtzhantel mit bis zu 20 kilo und eine Langhantel pro seite 15 kilo
3.Worauf sollte ich achten beim Training
Das wars auch fürs erste.
Und bestimmt gibt es solche themen aber bitte nur Antworten und Tipps posten nicht irg welche beschimpfungen.

Danke

 

[Fx88]

In deinem Vorstellungsthread hast du doch geschrieben du willst dich erstmal zurechtfinden. Wieso bist du daran gescheitert? Ließ dich durch die Stickies und eigne dir Grundwissen an. Danach kannst du weiter fragen

 

[HardtoTrain]

Ok hab mich mal bissl schlau gemacht
Essen ok aber zu den Shakes und Training hätte ich noch fragen
1.Haferflocken gehen einfach nicht gibts da net was anderes?? Milch topfen ol und öl aber Haferflocken?!
2.Habe wie gesagt nur kurz und langhantel vll ein parr übungen??
Essen hab ich ja auch noch meinen bro.;D
Aja curls weis ich ja aber für brust und schulter (hometraining)

 

[premutos667]

einlesen!!!!!!

 

[Cuddles]

Rechtschreibung lernen -.-

 

[Zajkar]

Einmal hier
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