...so oder so ähnlich lässt sich derweil mein Gemütszustand beschreiben.
Hallo zusammen,
ich habe habe mich hier angemeldet, weil ich einige persönliche Eindrücke von erfahrenen Bodybuildern sammeln wollte.
In diversen Heftchen über Kraftsport steht vieles (auch widersprüchliches) geschrieben - ich hab mich mittlerweile davon selbst überzeugt das dies nur Müll ist, und man getrost vieles davon vergessen kann, was Mens Health und Co. versprechen.
Nun etwas konkreter:
Ich habe mich die letzten Tage hier durchs Forum gelesen und konnte viele Eindrücke gewinnen. Vor allem aber auch vieles dazulernen.
Ich mache nun seit etwa Juli diesen Jahres BB. Davor hatte ich kaum Erfahrung mit Kraftsport.
Ich bin 24 Jahre alt, 189 cm groß und wiege derzeit ca. 92-93 kg.
Ich bin und war schon immer sehr sportlich. Bis auf eine Phase von vor 2-3 Jahren als ich mit dem Sport ganz aufhörte und mich gehen ließ. Dies gehört glücklicher weise der Vergangenheit an und heute bin ich wieder etwas fitter.
Mit dem Kraftsport habe ich in einem Fitness-Studio begonnen einige Übungen zu machen die mir gefielen mit der naiven Hoffnung, mein Ziel ohne "weiteres" zu erreichen. Doch die Erfolge blieben aus. Dank einiger Tips von paar Leuten aus dem Studio, konnte ich viele Fehler beseitigen (z.b. unsauber Ausführung der Übungen).
Erst seit einigen Wochen habe ich mich dann begonnen mit dem Thema EP und TP zu beschäftigen, da ich immernoch der Meinung war, das dieses Thema zu sehr überschätzt wird. Leider lag ich damit falsch.
Dank den Tips aus dem Forum, habe ich mir einen Grundtrainingsplan zusammengestellt, bzw. direkt von "Achri" übernommen. Der wie folgt aussieht:
TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
Frontdrücken
Dips
TE2
Kreuzheben
Klimmziehen
vorg. Rudern
vorg. Seitheben
Curls
Einen vernünftigen EP habe ich noch nicht. Zur Zeit notiere ich mir lediglich die Menge an Eiweiss die ich am Tag zu mir nehme. Dabei achte ich darauf das ich täglich auf ca. 160-180g komme. Zusätzlich trinken ich viel Wasser und Verzichte auf Alkohol, Süßes und Fast Food (so gut es geht natürlich).
Jetzt zu meiner Frage. Da ich mehr oder weniger schon immer eine Wampe habe, würde ich gerne wissen, wie ich die ganze Sache angehen muss, um diese wegzubekommen. Kann ich mein Training mit Ausdauertraining an den trainingsfreien Tagen kombinieren? Oder verhalten sich gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau konträr zueinander? Immerhin muss ich bei meiner Statur ca. 2500 kcal am Tag nur für den Muskelaufbau zumir nehmen, da wird die Wampe sicher nicht so einfach verschwinden. Seit dem ich auf meine Erährung etwas achte und sogar mehr esse, wird sie sogar GRÖSSER!
Ich hoffe sehr auf ein paar nützliche Tips,
viele Grüße,
boppes
Hallo zusammen,
ich habe habe mich hier angemeldet, weil ich einige persönliche Eindrücke von erfahrenen Bodybuildern sammeln wollte.
In diversen Heftchen über Kraftsport steht vieles (auch widersprüchliches) geschrieben - ich hab mich mittlerweile davon selbst überzeugt das dies nur Müll ist, und man getrost vieles davon vergessen kann, was Mens Health und Co. versprechen.
Nun etwas konkreter:
Ich habe mich die letzten Tage hier durchs Forum gelesen und konnte viele Eindrücke gewinnen. Vor allem aber auch vieles dazulernen.
Ich mache nun seit etwa Juli diesen Jahres BB. Davor hatte ich kaum Erfahrung mit Kraftsport.
Ich bin 24 Jahre alt, 189 cm groß und wiege derzeit ca. 92-93 kg.
Ich bin und war schon immer sehr sportlich. Bis auf eine Phase von vor 2-3 Jahren als ich mit dem Sport ganz aufhörte und mich gehen ließ. Dies gehört glücklicher weise der Vergangenheit an und heute bin ich wieder etwas fitter.
Mit dem Kraftsport habe ich in einem Fitness-Studio begonnen einige Übungen zu machen die mir gefielen mit der naiven Hoffnung, mein Ziel ohne "weiteres" zu erreichen. Doch die Erfolge blieben aus. Dank einiger Tips von paar Leuten aus dem Studio, konnte ich viele Fehler beseitigen (z.b. unsauber Ausführung der Übungen).
Erst seit einigen Wochen habe ich mich dann begonnen mit dem Thema EP und TP zu beschäftigen, da ich immernoch der Meinung war, das dieses Thema zu sehr überschätzt wird. Leider lag ich damit falsch.
Dank den Tips aus dem Forum, habe ich mir einen Grundtrainingsplan zusammengestellt, bzw. direkt von "Achri" übernommen. Der wie folgt aussieht:
TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
Frontdrücken
Dips
TE2
Kreuzheben
Klimmziehen
vorg. Rudern
vorg. Seitheben
Curls
Einen vernünftigen EP habe ich noch nicht. Zur Zeit notiere ich mir lediglich die Menge an Eiweiss die ich am Tag zu mir nehme. Dabei achte ich darauf das ich täglich auf ca. 160-180g komme. Zusätzlich trinken ich viel Wasser und Verzichte auf Alkohol, Süßes und Fast Food (so gut es geht natürlich).
Jetzt zu meiner Frage. Da ich mehr oder weniger schon immer eine Wampe habe, würde ich gerne wissen, wie ich die ganze Sache angehen muss, um diese wegzubekommen. Kann ich mein Training mit Ausdauertraining an den trainingsfreien Tagen kombinieren? Oder verhalten sich gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau konträr zueinander? Immerhin muss ich bei meiner Statur ca. 2500 kcal am Tag nur für den Muskelaufbau zumir nehmen, da wird die Wampe sicher nicht so einfach verschwinden. Seit dem ich auf meine Erährung etwas achte und sogar mehr esse, wird sie sogar GRÖSSER!
Ich hoffe sehr auf ein paar nützliche Tips,
viele Grüße,
boppes
