Verschleiß

[Peter1]

Hallo,

ich laufe jetzt seit einem dreiviertel Jahr so 3-4 mal die Woche zwischen 3-10 Km. Ich wog bei 182 früher 92 KG, habe jetzt ungefähr 84. Meine Frage: Wie groß ist das Risiko einzuschätzen, dass ich irgendwann, wenn ich so weitermache, Gelenkschäden an Knie und Hüfte bekomme? Wovon hängt das ab? Ich laufe mit relativ guten Schuhen zu 80% auf Wald- oder Parkboden und vermeide zu große Schrittlängen. Als Ergänzung gehe ich ca. 1 mal die Woche zum Krafttraining und im Sommern werde ich ein- bis zweimal Laufen pro Woche durch Radfahren (jweils. 30-40 KM) ersetzen.

Vielen Dank für Eure tipps.

Gruß

Peter

 

[Chrissi]

Hallo

So wie du dein Training schilderst, hört sich das schon ganz vernüftig an. Denn du trainierst nicht nur einen Bewegungsablauf, also machst nicht nur laufen, sondern gehst ins Kraftstudio und ersetzt laufen teilweise durch radeln. Somit kannst du Überlastungsschäden vorbeugen.

Es gibt keine Angaben, die bezüglich des Zeitpunkts eines Verschleisses gemacht werden können, denn da spielen so viele Punkte mit, dass an dieser Stelle eine pauschale Aussage nicht möglich ist. Aber warum hast du denn Angst davor, tut dir schon was weh?

Liebe Grüße

 

[Peter1]

Vielen Dank für Deine Antwort. Tja, direkt Angst habe ich nicht, ich habe nur neulich von einem Fall gehört, der seit zehn Jahren tgl. zur Arbeit gejoggt ist (5 KM) und nunmehr mit schwerem Hüftverschleiß aufs RAd umsteigen mußte...

Gruß

Peter