Hallo erstmal 
Bin jez 18 und trainiere seit etwa einem Jahr. Zurzeit wiege ich bei 1,85m 82 kg. Mein Ziel ist es das man im Sommer endlich meine Bauchmuskeln und Brustmuskeln besser sieht. Ich gehe 2mal die Woche in die Kraftkammer und habe 2mal wöchentlich Boxtraing, des weiteren geh ich etwa 3mal die Woche 60-70minuten bei etwa 10/kmh laufen(joggen), ich trinke keinen Alkohol und rauche nicht.
Morgens esse ich meistens Haferflocken oder Müsli(dabei achte ich auf die Nährstofftabelle) in 0,5% fetthaltiger Milch, mittags Puten in Olivenöl gebraten oder im Schnellkocktopf gegarrt mit Gemüse(Mikrowelle) oder mit Kartoffeln(in Wasser gekocht), wenn ich aber Schule habe esse ich bloß so eine Käckebrot artiges Zeug mit einer Scheibe Mageren Schinken. Dann nehme ich noch eine Portion a 30g Weider Protein zu mir (habe oft gehört das man 2 Portionen am Tag braucht aber auf der Verpackung steht ausdrücklich das die maximale Tages-Dosis 30g beträgt also bin ich mir jetzt nicht mehr sicher was ich tun soll) dann esse ich noch etwa 500g mager Topfen mit einer Bannane und Milch (mit dem Mixer zu einer Dickflüssigen Substanz gemixt).
Könntet ihr mir sagen was ich dabei falsch mache und eventuell Verbesserungsvorschläge geben?
Des weiteren benütze ich seit einer Woche auf rat von Freunden(aus dem Boxverein) einen Saunaanzug beim laufen. Nach dem laufen fühle ich mich absolut fit, und bin gut drauf- das war bevor ich gelesen habe was manche über den Saunaanzug denken. Einige sagen das man dadurch nur Wasser verliert und die Haut beim Atmen behindert und kein Fett dadurch verbrennt und manche meinen das der Saunaanzug den Stoffwechsel anregt und beim Fettabbau hilft. Was haltet ihr vom Saunaanzug? Habt ihr schon Erfahrungen damit gemacht?
Ich freue mich über alle Vorschläge!
besten dank David
Bin jez 18 und trainiere seit etwa einem Jahr. Zurzeit wiege ich bei 1,85m 82 kg. Mein Ziel ist es das man im Sommer endlich meine Bauchmuskeln und Brustmuskeln besser sieht. Ich gehe 2mal die Woche in die Kraftkammer und habe 2mal wöchentlich Boxtraing, des weiteren geh ich etwa 3mal die Woche 60-70minuten bei etwa 10/kmh laufen(joggen), ich trinke keinen Alkohol und rauche nicht.
Morgens esse ich meistens Haferflocken oder Müsli(dabei achte ich auf die Nährstofftabelle) in 0,5% fetthaltiger Milch, mittags Puten in Olivenöl gebraten oder im Schnellkocktopf gegarrt mit Gemüse(Mikrowelle) oder mit Kartoffeln(in Wasser gekocht), wenn ich aber Schule habe esse ich bloß so eine Käckebrot artiges Zeug mit einer Scheibe Mageren Schinken. Dann nehme ich noch eine Portion a 30g Weider Protein zu mir (habe oft gehört das man 2 Portionen am Tag braucht aber auf der Verpackung steht ausdrücklich das die maximale Tages-Dosis 30g beträgt also bin ich mir jetzt nicht mehr sicher was ich tun soll) dann esse ich noch etwa 500g mager Topfen mit einer Bannane und Milch (mit dem Mixer zu einer Dickflüssigen Substanz gemixt).
Könntet ihr mir sagen was ich dabei falsch mache und eventuell Verbesserungsvorschläge geben?
Des weiteren benütze ich seit einer Woche auf rat von Freunden(aus dem Boxverein) einen Saunaanzug beim laufen. Nach dem laufen fühle ich mich absolut fit, und bin gut drauf- das war bevor ich gelesen habe was manche über den Saunaanzug denken. Einige sagen das man dadurch nur Wasser verliert und die Haut beim Atmen behindert und kein Fett dadurch verbrennt und manche meinen das der Saunaanzug den Stoffwechsel anregt und beim Fettabbau hilft. Was haltet ihr vom Saunaanzug? Habt ihr schon Erfahrungen damit gemacht?
Ich freue mich über alle Vorschläge!
besten dank David
