Unterschiedliche Trainingsmethoden

[imported_alma]

Hallo,

ich stoße hier im Forum immer wieder über Begriffe wie
"Konzentrationscurls"
"Hammercurls"
"Drehcurls"
vllt gibs dann auch noch die "normalen Curls"
und vllt noch ein paar andere Variationen

kann mich da einer mal aufklären, ich kann mit den Begriffen nix anfangen.
Also was das heißt, wofür die gut sind und evnt ob eine Pausenänderen zwischen den Sätzen der Variationen ist usw.

Danke
MfG

 

[alex_1991]

hallo!

conzentration curls!!

http://www.youtube.com/watch?v=fAZLMvtN0g0

hammercurls!!

http://www.youtube.com/watch?v=J9UYnOrw9CQ

Drehcurls!!
gibts verschiedene arten!!

LG

 

[Tommy8]

Konzentrationscurls sind für die Bizepshöhe, Hammercurls für den äusseren Kopf und Brachialis, und Drehcurls ist meiner Meinung nur ein falscher Ausdruck für eine Übung die es gar nicht gibt.Ich kann mir nur unter Drehcurls folgendes Vorstellen - was gemeint wird: wenn man bei der Aufwärtsbewegung mit den Kurzhanteln das Handgelenk dreht - und zwar nach aussen hin, das der kleine Finger eine höhere Stellung als der Daumen hat, und das nennt man Kontraktion.Im Übrigen bin ich der Meinung ,dass die besten Übungen noch immer die Grundübungen wie LH Curls und Hammercurls sind.Ab und zu noch KH Curls an der Schrägbank und das wars.Gesammt mache ich ca. 8 Sätze mit 6 - 8 Wh. pro Bizepseinheit und das reicht - und das schon über mehrere Jahre. Hoffe das ich dir etwas helfen konnte.

 

[imported_alma]

Danke für eure schnellen Antworten
Also den Videos zufolge hab ich die ganzen Curls schon immer durchgeführt, ich bin nur noch nicht so fit in den ganzen Namen