Unterschiedliche Behandlung Bizeps- Trizeps

[imported_cesky]

Die Muskelfasern bei diesen beiden jeweiligen Antagonisten sind ja unterschiedlich verteilt- also eignet sich, theoretisch gesprochen, ja auch eine verschiedenförmige Art der Belastung.
Soll heißen, für den Bizeps empfehlen sich mehr Wiederholungen, weniger Gewicht, weniger Sätze.
Beim Trizeps mehr Gewicht, weniger Wiederholungen, eher wenige Sätze.
Kann man diese Behauptung so stehen lassen? Kann es effektiv sein, den Trizeps mit der Brust zu trainieren, wohingegen es eher kontraproduktiv ist, den Bizeps nach dem Rückentraining weiter zu trainieren?
Auch interessant ist die Aussage, den Trainingsreiz unterschiedlich zu setzen, will man mehr Kraft oder will man schlichtweg mehr Masse-
bis jetzt dachte cih eigentlich immer, dass die Masse mit Zunahme der Kraft kommt. Lässt sich dieser Unterschied in der Trainingsbeanspruchung auf die übrigen (großen) Muskelgruppen auch ausweiten?

 

[iceonly]

hi,

Die Muskelfasern bei diesen beiden jeweiligen Antagonisten sind ja unterschiedlich verteilt- also eignet sich, theoretisch gesprochen, ja auch eine verschiedenförmige Art der Belastung.
Soll heißen, für den Bizeps empfehlen sich mehr Wiederholungen, weniger Gewicht, weniger Sätze.
Beim Trizeps mehr Gewicht, weniger Wiederholungen, eher wenige Sätze.
Kann man diese Behauptung so stehen lassen?

leider nein. es kommt immer darauf an, was für ein ziel du verfolgst. die verschiedenen belastungen, die du angesprochen hast, resultieren auch unterschiedliche trainingseffekte.
weniger gewicht, mehr wiederholungen -> kraftausdauer
mehr gewicht, weniger wiederholungen -> hypertrophie/"masse"
sehr viel gewicht, sehr wenige wiederholungen -> kraft

kraftausdauertraining bringt als "nebeneffekt" auch etwas hypertrophie mit sich.
krafttraining hingegen nicht.
es ist also nicht wirklich ratsam den bizeps mit dem einem, und den trizeps mit dem anderen ziel zu trainieren.

ich bin mir nicht ganz sicher was du mit "verteilung der muskelfasern" meinst. aber rein theoretisch ist die bei jedem muskel unterschiedlich.

Kann es effektiv sein, den Trizeps mit der Brust zu trainieren, wohingegen es eher kontraproduktiv ist, den Bizeps nach dem Rückentraining weiter zu trainieren?

das ist ansichtssache. der trizeps wird beim brusttraining schon wesentlich mitbeansprucht. gleiches gilt für bizeps und rücken.
trainierst du bizeps/trizeps nach brust/rücken weiter, wirst du nicht mehr sehr viel kraft haben, da die muskeln schon vorermüdet sind. du wirst wahrscheinlich etwas weniger gewicht nehmen müssen um sauber zu bleiben, als wenn du die arme an einem einzelnen tag trainierst. es ist wesentlich anstrengender. viele trainieren bewusst so, um die arme mal richtig "platt" zu machen. kontraproduktiv ist das nicht, wenn man es richtig angeht.

 

[SUPERDIM]

kraftausdauertraining bringt als "nebeneffekt" auch etwas hypertrophie mit sich.
krafttraining hingegen nicht.

Oh doch, und wie.

Trainiert einfach hart und variiert den Wiederholungsbereich, Trainingsfrequenz, Sätzzahlen und Übungen und ihr werdet sehen, was euch am meißten bringt. Jeder spricht individuell auf die oben genannten Punkte an.

Einfach trainieren.

PS: Beim nächsten Thread über Muskelfaserverteilung muss ich kotzen.