Unterschied!?

["Angel"]

Ist es ein Unterschie ob ich:
(1)Kniebeugen 10-12 Whd 3Sätze
(2)Wandsitzen (so lang es geht)
(3)Einbeiniges Wadenheben 10-12 Whd 3Sätze
(4)Klimmzüge (Breiter Griff) 10-15 Whd 3Sätze

(5)Vorgebeugtes Seitenheben (mit 2.5Kg) 10-12 Whd 3Sätze
(6)Breite Liegestütze 10-12 Whd 3Sätze
(7)Bank-Dips 10-12 Whd 3Sätze
(8)L-Flys 10-15 Whd 3Sätze

(9)Crunsh-Füße auf den Boden 10-12 Whd (mit 2.5kg am Hinterkopf) 3Sätze
(10)Crunsh-auf der Schrägbank 10-12 Whd (mit 2.5kg am Hinterkopf) 3Sätze
(11)Crunsh-Füße auf den Boden 10-12 Whd (mit 2.5kg am Hinterkopf) 1-2Sätze

so herum (wie sonst) mache oder so:

(1)Vorgebeugtes Seitenheben (mit 2.5Kg) 10-12 Whd 3Sätze
(2)Breite Liegestütze 10-12 Whd 3Sätze
(3)Bank-Dips 10-12 Whd 3Sätze
(4)L-Flys 10-15 Whd 3Sätze
(5)Klimmzüge (Breiter Griff) 10-15 Whd 3Sätze

(6)Crunsh-Füße auf den Boden 10-12 Whd (mit 2.5kg am Hinterkopf) 3Sätze
(7)Crunsh-auf der Schrägbank 10-12 Whd (mit 2.5kg am Hinterkopf) 3Sätze
(8)Crunsh-Füße auf den Boden 10-12 Whd (mit 2.5kg am Hinterkopf) 1-2Sätze

(9)Kniebeugen 10-12 Whd 3Sätze
(10)Wandsitzen (so lang es geht)
(11)Einbeiniges Wadenheben 10-12 Whd 3Sätze


>?< >?<

MFG M.S

 

[Krizon]

würde dir empfehlen das du die erste variante machst weil du bei kniebeugen das kreuz gerade halten solltest ( deine wirbelsäule wird es dir danken ) und wenn du zuerst rücken und bauch machst kannst du die spannung nicht so gut im rücken halten und bei den dips machste ja trizeps auch schon und den brauchst du zum ausbalancieren der stange in deinem nacken bei den kniebeugen !

meine meinung dazu

lg ...

 

[aik]

Bauch immer am Schluss, da er bei vielen Übungen als Stabilisator dient.

 

["Angel"]

Schade Variation 2. fande ich besser,habe das mal ausprobiert aber,wenn es so Gesünder ist bin ich mal frendlich zu meinen Körper

Und verbleibe mit Variation 1.

 

[Gonyosoma]

Bauch immer am Schluss, da er bei vielen Übungen als Stabilisator dient.

...weshalb es auch sinnvoll sein kann, es vorher zu trainieren, um den Muskel voll zu aktivieren und so die optimale Unterstützung z.B. beim Kreuzheben oder Kniebeuge zu bekommen.....probiere das mal aus.

 

["Angel"]

Ok..ich schau mal.