Unterrücken

Anja

New member
Ich möchte den Unterrücken trainieren, da er mir beim Inline Skaten weh tut. Könntet ihr mir ein paar Übungen vorschlagen?? Und zwar ohne Trainingsgeräte.
Ich wäre euch mega dankbar!
 
A

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Re: Unterrücken
Hallo Anja,
Kreuzheben oder Kniebeugen wäre ideal, natürlich erstmal mit leichten Gewichten.

MfG,
Leo
 
Ergänzung zu Leonardo

alternative zum kreuzheben: hyperextensions, schön langsam ausgeführt.
aber bitte nicht auf das training der bauchmuskulatur vergessen!
lg, kurt
 
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