Hallo, ich hoffe ich bin hier richtig.
Kurz zu mir, ich bin 20 Jahre alt 180cm groß und wiege nur 62 Kilo.
Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion die mit Medikamenten behandelt wird (kA ob das wichtig ist)
Ich möchte gerne zunehmen, aber auf einem anderen weg außer tonnenweise Pizza und Chips in mich rein zu stopfen.
Ich esse aber generell nicht viel (wer hätts gedacht).
Gleichzeitig möchte ich nach ~3 Jahren ohne regelmäßigen Sport wieder Fit werden und ein paar Muskeln aufbaun.
Momentan gehe ich 2x die Woche Schwimmen (3x ist das Ziel) und mache sonst nichts.
Ich hatte noch an tägliche Situps und Liegestütze gedacht, da ich nur sehr ungern in ein Fitness studio gehe.
Gleichzeitig habe ich (aufgrund zu viel vor dem Pc hockens) öfter Rückenschmerzen und sitze auch meistens nicht grade. (Ich muss mich aktiv dazu zwingen und höre damit nach 30 Sekunden auch wieder auf da es unangenehm ist)
Wie kann ich das denn in den Griff bekommen, bzw. welche Übungen könnte man zuhause machen die dem Rücken helfen?
Von meiner Figur her bin ich eher dratig.
Ich hoffe das ist alles was ihr braucht um mir zu helfen.
Mein Ziel ist einigermaßen Fitt zu werden und ein gewicht von so 70 Kilo zu halten.
Danke schonmal im Vorraus für eure Tipps!
Timmey
Kurz zu mir, ich bin 20 Jahre alt 180cm groß und wiege nur 62 Kilo.
Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion die mit Medikamenten behandelt wird (kA ob das wichtig ist)
Ich möchte gerne zunehmen, aber auf einem anderen weg außer tonnenweise Pizza und Chips in mich rein zu stopfen.
Ich esse aber generell nicht viel (wer hätts gedacht).
Gleichzeitig möchte ich nach ~3 Jahren ohne regelmäßigen Sport wieder Fit werden und ein paar Muskeln aufbaun.
Momentan gehe ich 2x die Woche Schwimmen (3x ist das Ziel) und mache sonst nichts.
Ich hatte noch an tägliche Situps und Liegestütze gedacht, da ich nur sehr ungern in ein Fitness studio gehe.
Gleichzeitig habe ich (aufgrund zu viel vor dem Pc hockens) öfter Rückenschmerzen und sitze auch meistens nicht grade. (Ich muss mich aktiv dazu zwingen und höre damit nach 30 Sekunden auch wieder auf da es unangenehm ist)
Wie kann ich das denn in den Griff bekommen, bzw. welche Übungen könnte man zuhause machen die dem Rücken helfen?
Von meiner Figur her bin ich eher dratig.
Ich hoffe das ist alles was ihr braucht um mir zu helfen.
Mein Ziel ist einigermaßen Fitt zu werden und ein gewicht von so 70 Kilo zu halten.
Danke schonmal im Vorraus für eure Tipps!
Timmey