Unterer Rücken

[Rainbow Warrior]

Hi,

welche Übungen sind gut für den Bereich des unteren Rücken, wenn man nur Kurzhanteln hat. Keine Langhantel, also kein Kreuzheben und keine Geräte.

Grüsse

 

[Rollgromm]

Naia im Endeffekt kannst du ziemlich alle Übungen auch mit Kurzhanteln machen.

Ansonsten fallen mir nur Hyperextensions ein

 

[georgebush]

KH kannst du auch mit kurzhanteln machen.

pS.: ne langhantel ist nicht sooo teuer!

 

[Rainbow Warrior]

Kreuzheben mit Kurzhantel wäre natürlich deluxe. Da kann mab beim Bewegungsablauf bestimmt einiges falsch machen. Kennst du, oder jemand eine Anleitung für Kreuzheben mit Kurzhanteln?

Ich habe eine Langhantel, aber auch ein neues großes Klavier und damit ist der Platz in meinem Zimmer auf Null geschrumpft...

Bis ich in eine andere Wohnung umziehe, was frühstens nächstes Jahr sein wird, muss es ohne Langhantel gehen.

Gruß

 

[Gast62049]

Beim Kreuzheben mit Kurzhanteln hältst du die Hanteln im neutralen Griff neben den Oberschenkeln. Der restliche Bewegungsablauf ist wie beim Langhantel Kreuzheben. Weil ein Wechselgriff nicht Möglich ist, mußt du vielleicht, bei viel Gewicht, Zughilfen verwenden.

LG ratzfatz