unterer rücken

yaso

yaso

New member
hab mich zwar schon eingelesen in die anderen threads, hoffe dennoch
auf die antwort " ist nur ne überlastung"...

mein problem:
ich habe im unteren rücken schmerzen. bisher hatte ich nie probleme, aber
seit 4 wochen plagen mich dumpfe schmerzen, als ob der rücken
von unteren wirbelsäuleknochen bis ende unterer rücken steif wäre.
(ein gefühl wie nach 3 h fernseh schauen auf dem sofa, aber mit
schmerzen verbunden).
der schmerz entstand und steigerte sich innert 2-3 tagen, nachdem ich
2 wochen in england (sprachaufenthalt) war.

- stehe ich ca. 10 min rum und will dann weitergehen habe ich
stärkere schmerzen beim gehen (v.a. am untersten ende der wirbelsäule)
aber auch ansonsten ist es mir nicht möglich "normal" zu laufen,
da ich den u. rücken immer spüre.
- wenn ich mich setze, beginnt es nach kurzer zeit im rücken einwenig
zu ziehen, was ich dann am meisten in den oberschenkeln (bis knie) spüre.
- ich habe starke schmerzen wenn ich stehe und mich einwenig
über den tisch bücke um etw. zu erreichen. keine schmerzen bei
Hyperextensions und Kreuzheben, allerdings habe ich mühe
schon beim ersten satz hyperextensions den vollen radius
(bei gerade gehaltenem rücken) zu nutzen.
- während des trainings ist der rücken "spürbar steif" (keine schmerzen) bei
beinpresse und bei Hyperextensions. anfangs auch bei den bauchübungen.
- manchmal fühlt es sich an als ob im unteren teil der wirbelsäule was knackst
und rutscht, so wie beim knie die sehne und die kniescheibe...

als auslöser kommen in frage

- während meines england aufenthalts nur 6-7 h schlaf / nacht
(musste eine woche pausieren mit training wegen übermüdung)
- bett war extrem weich (beim draufliegen beinahe boden kontakt!)
-> als ich die matratze vom gestell nahm und auf den boden legte
verbesserte sich mein problem schlagartig (aber nur für ca. 1 woche)
- im neuen gym habe ich den unteren rücken 4 wochen nicht trainiert
(zur verfügung standen nur eine maschine und kreuzheben...)

- evtl. einwenig ungesund ausgeführt wurden
- scott curls biceps (schlechte auflage, daher keine max gewichte)
- neg. bankdrücken musste ich mit etw. hohlem rücken durchführen
da die ich meine füsse bei der universalbank nicht optimal
fixieren konnte
- beinpresse horizontal hab ich evtl. die beine zu stark angewinkelt ?

mehr fällt mir im moment nicht ein.
ich hoffe hier kann mir jemand helfen.
 
war beim arzt. der meinte meine skelettmuskulatur sei verspannt und hat
mir nebst magnesium ein muskelrelaxan gegeben, mit dem hinweis beim hanteltraining aufzupassen.

frage: hat das muskelrelaxan nebst grösserer verletzungsgefahr auch auswirkungen auf das muskelwachstum ?
 
habs nach einem tag schon wieder abgesetzt.
wirkt mir zu stark. wirkung auch noch ein tag danach
im training spürbar.

training diese woche zu 100 % durchziehen können, da verspannung
am tag kaum und während dem training nicht mehr spürbar war.
einzig beinpresse hab ich weggelassen, da sich der rücken dort wieder
spürbar verkrampft.

letzte 4 tage wenig geschlafen, verspannung wieder einwenig stärker.

ich denke ich werde die sache mit viel schlaf und magnesium bekämpfen.

btw: der arzt meinte training sei kein problem, einfach "nicht zu hart".
auch der typ aus der apo wiederholte diese.
ich denke mal die haben dies nicht "bös" gemeint und mich
vom aussehen her einfach unterschätzt.
 
Hiho Yaso.
Nachdem ich und ein Kumpel nen Motorradunfall hatten und der ne Steilstellung der Wirbelsäule hat, hat er auch Muskelrelaxan bekommen.
Der soll davon aber nur eine Kapsel kurz vor´m einpennen zu nehmen. Und falls es zu krass ist ne halbe Tagsüber.

Hast mal versucht das Zeug einfach nur vor´m pennen gehen zu nehmen??
Dann dürft´s beim Training auch keine Probleme geben...
 
mir wurden 3 pro tag verschrieben.

nein ich verzichte lieber drauf.
schränkt mich ja nicht mehr ein, und beinpresse lass ich ma für ne zeit.
nach dem prüfungsstress den ich jetzt habe wirds wahrscheinlich
eh ganz weggehen.
 
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