Was denkt ihr, sollte man Unterarme extra trainieren? Sollten UA-Übungen in jedem guten Trainingsplan enthalten sein? Ich habe das Problem dass ich zum Beispiel einen recht langen UA habe und somit wird mein UA vermutlich nie so richtig "muskulös" aussehen wie er es bei anderen tut. Naja will jetzt nicht vom Thema abschweifen, was glaubt ihr, UA extra trainieren? Ja, warum? Nein, warum?
Unterarmtraining sinnvoll?
- Ersteller Vivec
- Erstellt am
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schau mal hier:
mal die woche .
Demetrius1
New member
nein musst du nicht machen
unterarme kommen alleine ... mach einfach sachen wie klimmzüge und kreuzheben und wenn du mal extra unterarme mehr beanspruchen willst dann bizepscurls im obergriff oder trizeps cable mit untergriff
wenn der rest der körpers wächst werden auch die unterarme folgen ... ich denke mal der körper strebt immer eine gewisse symetrie an
unterarme kommen alleine ... mach einfach sachen wie klimmzüge und kreuzheben und wenn du mal extra unterarme mehr beanspruchen willst dann bizepscurls im obergriff oder trizeps cable mit untergriff
wenn der rest der körpers wächst werden auch die unterarme folgen ... ich denke mal der körper strebt immer eine gewisse symetrie an
TOOWONGFOO
New member
nein brauchst du nicht extra trainieren, da sie doch schon bei allen schweren Zugübungen trainiert werden (klimmzüge, kreuzheben usw).
Wenn jedoch nach einer gewissen Zeit dysbalancen entstehen zw. Ober und Unterarm solltes dus dann doch machen ;-).
gruss
derlu
Wenn jedoch nach einer gewissen Zeit dysbalancen entstehen zw. Ober und Unterarm solltes dus dann doch machen ;-).
gruss
derlu
Army Pumper
New member
kann mich meinen Vorrednern nur anschließen 
grade Kreuzheben, LH Curls und sowas trainieren die Unterarme enorm mit.
grade Kreuzheben, LH Curls und sowas trainieren die Unterarme enorm mit.
Funkmasterflo
New member
seh ich genau so, an einem rücken/bizeps tag werden die unterarme meiner meinung nach schon genug beansprucht
seh ich nicht so
meine unterarme wachsen nur wenn ick klimmzüge, kreuzheben, rudern mit schwerem gewicht ausführ (1-5). wenn ich diese übungen mit 8-12wiederholungen ausführ is schluß mit dem wachstum an den unterarmen. wenn ich diese übungen mit 12-20wiederholungen ausführ gehn meine unterarme sogar zurück. daher trainier ich meine unterarme zusätzlich wenn ich aus irgendwelchen gründen länger nicht auf maxkraft trainier.
meine unterarme wachsen nur wenn ick klimmzüge, kreuzheben, rudern mit schwerem gewicht ausführ (1-5). wenn ich diese übungen mit 8-12wiederholungen ausführ is schluß mit dem wachstum an den unterarmen. wenn ich diese übungen mit 12-20wiederholungen ausführ gehn meine unterarme sogar zurück. daher trainier ich meine unterarme zusätzlich wenn ich aus irgendwelchen gründen länger nicht auf maxkraft trainier.
imported_Duke
New member
Jeder, der schon mal länger nen Gripper in der Hand hatte, wird wissen, dass es sehr wohl einen Unterschied macht, ob du Unterarme extra trainierst oder nicht.
Es gibt Bodybuilder, die haben Unterarme wie andere Leute Oberarme und schaffen trotzdem nicht, den COC2 zu schließen und wenn, dann nur mit sehr viel Mühe.
Es gibt Bodybuilder, die haben Unterarme wie andere Leute Oberarme und schaffen trotzdem nicht, den COC2 zu schließen und wenn, dann nur mit sehr viel Mühe.
Sam Hain
New member
Das ist der Captains-Of-Crush Gripper Nummer Zwei .
Hat nen ganz hübschen Widerstand von knapp 90 kg. Ein Kumpel von mir, der neulich die Bayerische gewonnen hat (Schwergewichtler), kriegt ihn nicht zu. Und der hat mords Unterarme.
Auch wenn wir das hier schon in 1000 Threads durchgekaut haben: Einzeltraining für die UA´s braucht kein Mensch, wenn er seine schweren Zugübungen richtig macht. Wie´s geht, sagt die Suchfunktion . Hab ich alles chon mal getippt, und macht immer wieder Spaß.
sam
.Hat nen ganz hübschen Widerstand von knapp 90 kg. Ein Kumpel von mir, der neulich die Bayerische gewonnen hat (Schwergewichtler), kriegt ihn nicht zu. Und der hat mords Unterarme.
Auch wenn wir das hier schon in 1000 Threads durchgekaut haben: Einzeltraining für die UA´s braucht kein Mensch, wenn er seine schweren Zugübungen richtig macht. Wie´s geht, sagt die Suchfunktion
. Hab ich alles chon mal getippt, und macht immer wieder Spaß.sam
Sam Hain
New member
genau diese Teile sind es.
Aber ein Aldi-Teil wird Dir nichts bringen. Die normalen Sportgeschäft-Gripper haben um die 25 kg Widerstand. Der kleinste COC hat bereits 50kg.
Wenn Dir wirklich an Griffkraft gelegen ist, dann empfehle ich COC Stärke eins bis drei. Der Dreier ist aber verflucht hart.
Am Anfang kriegt man Schwielen, wegen der rauhen Griffoberfläche, aber man gewöhnt sich dran.
Training zweimal die Woche mit wenig Wiederholungen.
Gruß
sam
Aber ein Aldi-Teil wird Dir nichts bringen. Die normalen Sportgeschäft-Gripper haben um die 25 kg Widerstand. Der kleinste COC hat bereits 50kg.
Wenn Dir wirklich an Griffkraft gelegen ist, dann empfehle ich COC Stärke eins bis drei. Der Dreier ist aber verflucht hart.
Am Anfang kriegt man Schwielen, wegen der rauhen Griffoberfläche, aber man gewöhnt sich dran.
Training zweimal die Woche mit wenig Wiederholungen.
Gruß
sam
Sam Hain
New member
Trainingstips gibt es auf www.ironmind.com.
z.B. Die Tips von John Brookfield. Der hier z.B.: http://www.ironmind.com/griptip22.shtml
http://www.ironmind.com/crushed.shtml
und die Gripper-FAQ mit Anleitung: http://www.ironmind.com/faq_grippers.shtml
Gruß
sam
z.B. Die Tips von John Brookfield. Der hier z.B.: http://www.ironmind.com/griptip22.shtml
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und die Gripper-FAQ mit Anleitung: http://www.ironmind.com/faq_grippers.shtml
Gruß
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