Unterarme

[Kimbo]

HALLO !

wollte gerne mal wissen,

mit welchen übungen man die unterarme trainieren kann ( am besten mit link )

oder werden die unterarme automatisch mit trainiert

 

[sepp123]

Am besten trainierst du die Unterarme mit Langhantelcurls mit Obergriff.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReverseCurl.html

Hammercurls sind auch gut.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html

 

[aik]

Du kennst die Suche?

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=41168&highlight=unterarme
http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=41923&highlight=unterarme

 

[da_reel_boss]

HALLO !

wollte gerne mal wissen,

mit welchen übungen man die unterarme trainieren kann ( am besten mit link )

oder werden die unterarme automatisch mit trainiert

Hallo!

Ich trainiere die Unterarme nie separat. Wenn du Übungen machst, welche eine hohe Griffkraft erfordern, werden m.M. nach die Unterarme auch gefordert. Also gehen fast alle Zugübungen auch auf die Unterarme. Ganz besonders Kreuzheben und Klimmzüge im Untergriff. Eventuell könntest du auch mit einem Gripper arbeiten, der verbessert deine Griffkraft, was indirekt auch zu mehr Masse in den Unterarmen führen wird.