Unterarme
- Ersteller Haudegen
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schau mal hier:
was kann man mit machen .
Tenshi
New member
Kann Chilly da nicht zustimmen, meine unterarme waren früher immer mein größter Schwachpunkt und sind es jetzt immer noch (wenn auch nicht mehr so extrem).
Von Grippern halte ich in dem Zusammenhang nichts.
Das Hauptproblem besteht meist darin, dass die Handstrecker sehr schwach ausgebildet sind. Das kann man durch direktes Training verbessern (z.B. reverse LH-curls).
Kann aber auch hier problematisch mit der regeneration werden, da die Unterarme ja bei fast jeder Übung drangenommen werden.
Hab jedenfalls manchmal das Gefühl dass meine Unterarme leicht übertrainiert werden (was eigentlich kaum vorkommen kann).
Von Grippern halte ich in dem Zusammenhang nichts.
Das Hauptproblem besteht meist darin, dass die Handstrecker sehr schwach ausgebildet sind. Das kann man durch direktes Training verbessern (z.B. reverse LH-curls).
Kann aber auch hier problematisch mit der regeneration werden, da die Unterarme ja bei fast jeder Übung drangenommen werden.
Hab jedenfalls manchmal das Gefühl dass meine Unterarme leicht übertrainiert werden (was eigentlich kaum vorkommen kann).
also ich würd wenn überhaupt 2 unterarmübungen an Rücken bzw bizepstraining anschließen , je nachdem wo man n besseres feeling hat , kann man ja testen..
ich selber machs gar nicht ,weil ich denke , dass sie auf dauer mitwachsen und weil ich einfach keinen bock drauf hab..
ich kümmer mich um meine unterarme , wenn der rest perfekt ist ( sein sollte
)
ich selber machs gar nicht ,weil ich denke , dass sie auf dauer mitwachsen und weil ich einfach keinen bock drauf hab..
ich kümmer mich um meine unterarme , wenn der rest perfekt ist ( sein sollte
)
Chilly_C
New member
genau das ist der grund warum ich es für nicht notwendig erachte zusätzliches unterarmtraining zu machen...ich hab auch im laufe der zeit bei mir gemerkt, dass zunächst bei bizepscurls o.ä. erst meine unterarme versagt haben...mittlerweile ist das aber nicht mehr so. (und ich trainiere sie nicht extra)
imported_Duke
New member
Ich sehe, hier sind ein paar Leute, die noch nie jemandem Die Hand gegeben haben, der seit jahren Unterarmkrafttraining macht (Gripper etc...)
Wer sich einmal 100 Euro leisten kann und pro Woche 10 Minuten extra Zeit hat, der sollte sich unbedingt mal Equipment für Unterarmtraining holen. Ihr werdet nicht glauben, wie schnell ihr Plötzlich Kraft in den Unterarmen gewinnt.
Wer sich einmal 100 Euro leisten kann und pro Woche 10 Minuten extra Zeit hat, der sollte sich unbedingt mal Equipment für Unterarmtraining holen. Ihr werdet nicht glauben, wie schnell ihr Plötzlich Kraft in den Unterarmen gewinnt.
Tenshi
New member
@duke
ich bleibe da bei meiner Meinung. Kumpel von mir geht seit jahren klettern und trainiert mit Grippern. Wenn ich dem die hand gebe, verabschiedet sich mein Handgelenk regelmäßig
Trotzdem habe ich persönlich die Erfahrung gemacht, das mich Gripper nicht ausreichend weitergebracht haben und deshalb trainiere ich auch nicht mehr mit ihnen.
Momentan versuche ich es mit statischen Übungen und Reverse-Curls, das bringt mich zwar durchaus weiter, dafür sind meine Unterarme aber auch dauernd unter Belastung bzw. schmerzen aufgrunddessen beinahe bei jeder zusätzlichen Belastung (und sei es nur schreiben).
ich bleibe da bei meiner Meinung. Kumpel von mir geht seit jahren klettern und trainiert mit Grippern. Wenn ich dem die hand gebe, verabschiedet sich mein Handgelenk regelmäßig
Trotzdem habe ich persönlich die Erfahrung gemacht, das mich Gripper nicht ausreichend weitergebracht haben und deshalb trainiere ich auch nicht mehr mit ihnen.
Momentan versuche ich es mit statischen Übungen und Reverse-Curls, das bringt mich zwar durchaus weiter, dafür sind meine Unterarme aber auch dauernd unter Belastung bzw. schmerzen aufgrunddessen beinahe bei jeder zusätzlichen Belastung (und sei es nur schreiben).
Lionheart
New member
Mein Unterarmtraining sieht folgendermaßen aus:
3x Unterarmcurls KH
1x Unterarmcurls LH
1x Reverse curls LH
Die Unterarme nicht mit zu trainieren halte ich persönlich für idiotisch.Wenn man alle Muskeln optimal und harmonisch entwickeln will muss man alles trainieren.geht kein Weg dran vorbei.Meine Meinung...
A
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