Unterarme

[bone-breaker]

Ich habe mal ne Frage...wieviele Wiederholungen macht man
für die Unterarme???
Ich mache immer Gelenkcurls und Scottcurls.

 

[derKrieger]

Hi!
Also ich tendier da zu sehr vielen WH,d.h.: ca 15-20
Aber als echt die besten unterarm Übung würd ich so und so Kreuzheben!!!


Gruß derKrieger

 

[bone-breaker]

Okay Danke...aber ich habe den Satz mit Kreuzheben
nicht verstanden!!!
Meinst du Kreuzheben ist die Beste Unterarm-übung???

 

[jeckyll]

Ich denke, er meint, daß du beim Kreuzheben ein sehr großes Gewicht mit den Händen halten mußt, was natürlich auch die Unterarmmuskulatur stark fordert (und ggf. der limitierende Faktor sein kann).

jeckyll

 

[yaso]

@jeckyll

mach mir langsam sorgen dass meine unterarme
der limitierende faktor beim rückentrain
(v.a. klimmzüge an maschine mit 90 kg gewicht)
sind.

help`?

 

[il_Barbaro]

@yasok

Kauf dir Gripper!

http://www.c-of-c.de/Hardware/Gripper/gripper.html

 

[magica]

deadlifts belasten zwar (wie zB auch upright rows und andere)die unterarme, aber besser wäre natürlich isoliertes unterarm training (oder für die griffkraft ein gripper)

 

[yaso]

gripper ? so teils hab ich, die sind zuwenig für mich...
oder gibts verschieden harte einstellungen ?

 

[imported_Panther]

(v.a. klimmzüge an maschine mit 90 kg gewicht)

Jo, freie Klimmzüge mit ca. 94 kg körpergewicht sind auch schwer, aber ich verzichte auf gripper!
Den schwache muskeln müssen eben stark werden...

 

[imported_Duke]

Original geschrieben von yasok
gripper ? so teils hab ich, die sind zuwenig für mich...
oder gibts verschieden harte einstellungen ?

Lies oben den Link.
Die Captains of Crush sind die härtesten Gripper der Welt.

Also wenn du bei denen mal sagst, sie reichen für dich nicht mehr, dann hab ich wirklich Respekt vor dir!

 

[Mr.Universum]

Unterarmtraining mit grips?
...man trainiert sie wie jeden anderen muskel auch...