Unter Was zum Teufel soll ich SUCHEN?????

[Markaveli]

Will den Bauch flacher haben.(Bauchmuskeln) das gleich auch für die Brust.

jetzt habe ich SO VIELE STICHWÖRTER gehört das ich keinen Plan mehr habe.
Ganzkörper training
training der Bauchmuskulatur
us usw

kann mir einer (Kurt????) Genau sagen was ich suchen muss un WO FAQ oder Archiv oder Artikel oder??????

 

[AndreH]

Hallo,


Suche unter: spot reduction, crunches, usw. Schau Dir erstmal den FAQ-Beitrag an.


Aber viel wichtiger: konzentrierst du dein Training nur auf Brust und Bauch?!(womöglich noch zig Crunches und Butterflys)
Ich z.B. mache kein extra Bauchmuskeltraining und ich halte es auch für überflüssig. Ich trainier folgende Übungen:

-Bankdrücken/Flachbankdrücken im Wechsel (alle 4-6Wochen)
-Klimmzug weiter Obergriff/enger Untergriff im Wechsel (s.o.)
-Frontdrücken/Schulterdrücken im Wechsel (s.o.)
-Kniebeugen

Dies sind DIE Übungen zum Kraftaufbau!!!
Der Bauch wird dabei ebenfalls stark beansprucht und mittrainiert.

Aber einen flachen Bauch bekommst Du nur mit einer negativen Energiebilanz zustande und v.a. der entsprechend günstigen Genetik (auch wenn FitForFun, MensHealth und co. diesen Aspekt gerne mal verschweigen!!!)

Gruß, André

 

[kurt1]

nicht verzweifeln, ich helf dir:

1. FAQ-forum: "waschbrettbauch"
2. archiv: suchbegriffe "bauch", "waschbrettbauch", "bauchmuskeltraining", "crunches", "spot reduction" usw. eingeben und "alle foren" und "alle nachrichten" wählen. damit solltest du mindestens 1000 einträge abrufen können...
gruß, kurt