unmittelbar Vor, während und nach dem Training?

[Etepetete]

Was sollte man am besten zu diesen Zeiten einnehmen? Ich trinke während des Trainings dieses Gatorade Pulver mit Wasser gemischt (ist ziemlich günstig, Pulver für 8-9l 2,50€, hoffe mal das ist in Ordnung) und direkt nach dem Training einen EW Shake..
Gelesen habe ich man sollte unmittelbar nach dem Training Traubenzucker zu sich nehmen, und erst eine Stunde nach dem Training den Shake.. Meint Ihr als Traubenzucker dieses DextroEnergen Zeugs oder wo bekommt man das am besten? Und wie siehts vor dem Training aus? Kohlenhydratshake? A

 

[kulugrass]

stunde vorm training kleine kohlenhydratreiche ernährung
halbe nach dem training den shake
und unmittelbar nach dem training nehm ich dextro energen und eine banane
kriegst in jedem supermarkt (in östrreich)

 

[Comeback]

Direkt nach dem Training ca. 1 Gramm Traubenzucker pro kg Körpergewicht. Ich trinke es in ca. 1 Liter Wasser vermischt.

 

[Etepetete]

jetzt mal ne wahrscheinlich ganz dumme Frage: Wo krieg ich den Traubenzucker zum vermischen mit Wasser her? Aus der Apotheke? Ich kenne nur die DextroEnergen Dinger, die sind mir zu teuer, ausserdem verfalle ich meistens dazu, das komplette Päckchen zu essen

 

[ewigerStudent]

es gibt das Dextro Energen in Pulverform...a 400 gr. ist viel billiger!!! Gibts fast überall!!