Und es geht weiter ..

[Amino92]

Ich weiß, durch meine vielen Threads wird es hier niemanden langweilig :lol::wink:

Und ich hab nochmal eine Frage.. Hab mich jetzt entschieden folgenden TP zu trainieren:

Te1

5 x Kreuzheben
4 x Klimmzüge
3 x KH Rudern
3 x KH Curls

Te2

5 x Bankdrücken
3 x Schulterdrücken
3 x Seitenheben
3 x Dips
3 x Situps

Te3

5 x Kniebeugen
3 x Wadenheben (Maschine)
3 x Situps

Trainieren würde ich das so: Te1, Te2, Te3, Te 1 .. Te2, Te3, Te1, Te2 ..
Was haltet ihr davon

 

[kuzzzi]

naja, wenns dir nicht zu viel wird, kannst es ja probieren!

aber bei dem Volumen könnte man leicht einen 2-er daraus machen

 

[Amino92]

ich hab die ganze Zeit die Kniebeugen in der Te2 gehabt... aber nach den Kniebeugen bin ich immer KO ..

Oder kann man den Bauch an trainingsfreien Tagen trainieren? Das wäre auch eine möglichkeit..

 

[kuzzzi]

kannst du auch, allerdings würd ich das an keienm Tag machen, bevor du beugst od hebst!
es heißt zwar, der Bauch regeneriert schneller, aber sicher ist sicher

 

[Amino92]

wie meinst du das? das versteh ich jetzt nicht?!

 

[Gast62049]

Find ich fast optimal
Ich würde nur in Te3 Beinstrecker dazunehmen. Bei KB ist in der letzten Phase des Hochkommens kaum noch Last auf dem Oberschenkel.