Umstellung meines Trainingsplans

[imported_quereinsteiger]

Hallo

Nachdem ich nun schon längere Zeit immer mit dem gleich Plan trainiere, möchte ich diesen nun ein wenig umstellen.
Bis jetzt wars so:
Montag: Brust und Trizeps
Mittwoch: Schultern und Trapez
Freitag: Ruecken und Bizeps

Jetzt meine Frage: kann man auch wie folgt trainieren?
Ich glaub Antagonist heisst das oder?

Montag: Brust und Ruecken
Mittwoch: Schultern und Trapez
Freitag Bizeps und Trizeps

Soll ich dann immer abwechselnd zb Brust 1 Wiederholung und danach ohne Pause 1 Wiederholung Ruecken? Oder soll ich doch eine Pause lassen??

Danke fuer eure hilfe

 

[champ4ever]

Hi !

Ich finde Brust/Rücken in einer Trainingseinheit unterzubringen schon ziemlich hart. Man kann es aber trotzdem mal ne Zeitlang machen. Aber meiner Meinung nach nicht allzu lang.
Dann mal die Frage warum du Beine nicht trainierst? Weil du zuhaus trainierst, oder hat das andere Gründe !?

Ob du erst ne Übung Brust dann ne Übung Rücken einschiebst liegt ganz an dir. Dies solltest du mal selbst ausprobieren. Unsere Kraftsportler meinten diesbezüglich ja mal das ne Rückenübung zwischendruch den Pump von der Brust zurück nimmt und das von Vorteil wäre.
Ich hantiere es so das ich erst eine MG durchnehme und dann erst die nächste trainiere.


Gruss
C4E

 

[imported_quereinsteiger]

Sodala, bin jetzt wieder zurueck vom Urlaub!
Beine trainiere ich wegen meinen kaputten Knien nicht. Ausserdem geh ich sowieso laufen und MTB.
Danke erstmals fuer eure Hilfe!