Übungen

[Chad Vader]

wie viele übungen muss man pro muskegruppe machen, in einem 3er split?

 

[iiSS]

große bis 5, kleine bis 3.
So würds ich macheN?

 

[imported_FaBe]

chad ist wieder da..kommt auf jeden fall auf die aufteilung an..pauschalisieren kann man mit sicherheit nichts..und jeder köprer ist anders..außerdem gibts verschiedene trainingssysteme und und und..

 

[georgebush]

wenn du synergistisch trainierst, bsp. rücken und hinterher bizeps, reicht vielleicht schon eine übung fürn bizeps.

was am besten funkt, muss man leider selber rausfinden

 

[imported_FaBe]

da hat bush recht.. also ich würde an deiner stelle synergetisch trainieren, sprich:

Beine
Brust, Schulter, Trizeps
Rücken, Bizeps

da reichen bei Bi und Tri eine Übung mit 3sätze und für schulter könntest du 1-2machen, auf jeden fall frontdrücken, seitheben ist auch noch anschließend möglich.. bei brust reichen 2, rücken würde ich klimmis, kreuzheben und rudern machen..

 

[Chad Vader]

da hat bush recht.. also ich würde an deiner stelle synergetisch trainieren, sprich:

Beine
Brust, Schulter, Trizeps
Rücken, Bizeps

da reichen bei Bi und Tri eine Übung mit 3sätze und für schulter könntest du 1-2machen, auf jeden fall frontdrücken, seitheben ist auch noch anschließend möglich.. bei brust reichen 2, rücken würde ich klimmis, kreuzheben und rudern machen..

was nur 2 übungen für die brust?? ich mach immer 4 oder 5.

was heisst sygnergetisch??????

 

[iiSS]

was heisst sygnergetisch??????

Sorry Chad aber kombinier mal GANZ SCHARF:
Ich wussts auch nich bevor ich nich weitergelesen ahb.
HIER