Übungen zu Hause

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Antje2

New member
Habe gerade von Elisabeth begeistert gelesen, dass man zu Haus so schöne Übungen machen kann :winke:. Jetzt habe ich hier auf der Seite unter https://de.fitness.com/exercise/workout/ruecken/uebungen.htm zig Übungen gefunden und bin völlig überfragt, welche davon denn nun am besten seien. Sollten nicht zu lange dauern und effektiv (haha)... Oder gibt es dazu schon im Archiv was, habe nichts gefunden (Kniebeugen/Liegestütze/Bauchcrunches/Rücken)? Bräuchte kurze, knappe und genaue Angaben, wie diese Übungen genau auszuführen sind, damit ich nichts verkehrt mache. Sorry, aber ich bin eben Neuling...
 
Hi
Such nochmals richtig: Heimtraining wäre z.b. ein gutes Stichwort. Aber im Treat von Elisabeth hat Kurt ein paar Links ins Archiv gepostet.
Ansonsten:
Mach am besten sog. komplexe Übungen:
-Liegestütze
-Kniebeugen (auf einem Bein :cool:)
-Klimmzüge (oder Rudern)
Damit hast du schon ne ganze Menge!!

-Bauch, Rückenübungen sind ja auf dieser Homepage ausfühlich beschrieben. Die sollten dann auch nicht fehlen.

-Gibt noch weitere Übungen. Wenn du's mal wissen willst, mach die, die ich immer so gerne mache: Skihocke bis die Oberschenkel versauern. Hat zwar nicht viel mit Maxkraft zu tun. Ist eine klassische Kraftausdauerübung, aber als Abwexlung ganz gut.

-Ach ja, mit einem KH-Set erweitert sich die Übungspaltet ganz enorm.

-Au ja, Dips! Nimm zwei Stühle. Stütz die mit jedem Arm auf einem ab und drück dich nach oben, wieder senken und das ganz so lange bis nix mehr geht.

Grüsse
Rik
 
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