Übungen für versch. Muskelgruppen

[Timi12345]

Hallo liebes Forum,


Ich habe mal wieder ein paar Fragen.
Mich interessiert mit welchen Übungen (Hantelübungen!!! Hab keine geräte oder anderes zur Verfügung) ich folgene Muskelgruppe am besten trainieren kann :


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[bin nicht ich ;-) ]


Ich weiß nicht genau wie man diese Muskelpartie nennt,aber mit welchen Hantel-Übungen trainiere ich diese?



Danke,mfg tim8)8)

 

[Stockvieh]

Dieser Muskel nennt sich Trapezius oder auch Kapuzenmuskel, Nacken könnte man auch sagen.

Wird trainiert Schulterheben bzw. Shrugs mit Kurzhanteln oder einer Langhantel.

Oder aufrechtes Rudern.

Bei Übungen wie Kreuzheben wird er natürlich auch mitbelastet.

 

[jigls]

Übungen für den Nacken