Übungen für die Beine

[Harry2]

Hi,

nochwas. Da ich ja leider meine Fitnessstation verkauft hab, fehlen mir entscheidende Übungen für die Beine.

Was kann ich mit Kurzhanteln und Langhanteln ausser Kniebeugen noch machen?

Vielen Dank

Harry

 

[bone-breaker]

Außer Wadenheben fällt mir nichts ein!

 

[Mehrzweckgnu]

mir auch nicht, wadenhebn sitzend ist aber auch machbar!

 

[Mehrzweckgnu]

mir auch nicht, wadenhebn sitzend ist aber auch machbar!
Aber mit Kniebeugen biste für die Haxen schon ziemlich bedient wenn dus gscheit machst!!
Also nicht als einzige Übung aber auf jeden Fall die wichtigste!

 

[MegaCube]

Ausfallschritte kannste machen
Hackenschmidt kannste machen...

 

[Jo$ez]

oder als Alternative einbeinige Kniebeugen!!! Gegebenenfalls mit Gewicht inna Hand!!!!

 

[bone-breaker]

@MegaCube
Wie soll er denn HakenSchmidt machen ohne das Gerät?

 

[Lestard]

Kreuzheben mit gestreckten Beinen (Lang- oder Kurzhantel) nicht vergessen. (für Beinbizeps)


*Lestard*

 

[MegaCube]

@Bone

Mann stelle sich auf eine erhöhte Ablage (dickes Buch, Brett etc.) halte eine LH hinter dem Rücken und beuge drauf los

C U

 

[Patrick86]

Hi,
man kann auch mit kurzhanteln "farmers walk" machen.einfach so viel gewicht wie möglich auf die kurzhanteln packen.dann in jede hand eine und eine bestimmte strecke laufen.brauchst aber viel gewicht.
cu

 

[bone-breaker]

Farmer walks würde ich aber lieber mit ner Langhantel auf der Schulter machen.
Ich glaube nicht das mit Kurzhanteln die Beine versagen werden...eher die Arme!!!

 

[imported_Duke]

Stimmt wohl.
Farmers Walk ist wohl eher für Arme und Griffkraft.

Und Farmers Walk mit einer Langhantel?
Ich glaube nicht, Tim

 

[Patrick86]

uuuppppsss dann habe ich da was missverstanden,na ja man lernt dauernt dazu
cu