ÜBUNGEN FÜR DEN RÜCKEN JEGLICHER ART, BITTE!

N

Nil

New member
hallo,
ich war gestern beim arzt, denn ich hatte beim laufen nach einer gewissen zeit jedesmal einen eingeschlafenen linken fuss...
der hat mir dann gesagt, das dies mit einem nerv an den bandscheiben zu tun hat (is aber bei mir noch harmlos/bin 16)
naja, nun bräuchte ich übungen um effektiv vorbeugen zu können!
Bitte schreibt mir!
THX!
 
KEIN PROBLEM - SIEHE FORENARCHIV !!!

hallo nil,
du brauchst nur die suchfunktion zu nutzen (stichworte z.b. "bandscheibenproblem", "rückenmuskeltraining" usw..).
für den rücken gilt es, zwei große muskelgruppen zu kräftigen: einerseits den "oberen rücken" (latissimus, trapezius), andererseits die autochthone rückenmuskulatur (rückenstreckmuskulatur). in deinem fall ist zweitere angesprochen, hiezu gibt es das kreuzheben (mit gebeugten und/ode gestreckten beinen), die hyperextensions und - mein spezialtipp für bandscheibenprobleme im LWS-bereich - die reversed hyperextensions in der von mir bereits beschriebenen ausführung:
siehe:
http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitnessbk&Number=66126&Search=true&Forum=All_Forums&Words=umgekehrte%20hyperextensions&Match=And&Searchpage=0&Limit=25&Old=allposts&Main=65961


http://www.fitness.com/phpapps/ubbt...fitnessbk&Number=62469&page=&view=&sb=&o= <br

gruß, kurt
 
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