Übungen die nicht auf die Bandscheibe gehen?!

[Cyqo]

Hi Leute,

Ich habe seit langer langer Zeit mal wieder ein paar Rückenprobleme. Ich habe gemerkt, dass ich nur Rückenschmerzen habe (unten an der Bandscheibe) wenn ich so Übungen wie Langhantelrudern oder Kreuzheben mache. Hat das vieleicht etwas damit zu tun dass ich Wirbelgleiten habe? Jedenfalls wollte ich euch fragen ob das wirklich an den Übungen liegen könnte.

mfG
Cyqo

 

[Lionheart]

Hyperextensiones wären eine Alternative zu kreuzheben da kann nichts passieren..anstatt Langhantelrudern mach normales Rudern oder einarmiges rudern.

Lion

 

[iceonly]

ist das mit der bandscheibe vom arzt bestätigt, oder eigendiagnose?

oftmals ist es nicht die bandscheibe.
kann auch an den isgs liegen. so ist es bei mir.
trainieren deinen bauch gut, um den rücken zu entlasten, da der bauch der gegenspieler vom unteren rücken ist.
teste aus, welche übungen du machen kannst. versuchs mal mit der beinpresse. oder kniebeugen, aber dann blitzsauber!
in der beinpresse kann man das gut einbeinig machen.
oder wie gesagt hyperextensions, bzw 45° hyperextensions.

mehr gibt mein verstand nach dem wochenende grad nicht her