Übung austausch.

[W4rFight3r]

Hi , wollte mal fragen was ich hier in dieser Trainingseinheit anstadt Seitenheben machen kann ? Ich mache Seitenheben ziemlich ungern und denke auch das ich es falsch mache. Was könnte ich für eine Übung anstadt Seitenheben machen , die die gleichen Muskeln so trainieren wie beim Seitenheben ?

TE 1 :

- Kniebeuge ( Vordere und hintere Oberschenkel , Hintern , Waden , Unterer Rücken )
- Bankdrücken Langhantel ( Brust , vordere Schulter , Trizeps )
- Fliegende ( Brust , Schulter )
- Schulterdrücken Langhantel ( Schulterköpfe , Trizeps , obere Brust )
- Seitenheben ( Schulter , Nacken )
- Crunches ( Gerade und schräge Bauchmuskeln )

 

[chill_ab]

machst du nur eine TE? weil da fehlt sonst der komplette rücken und bizeps^^
seitheben einarmig am kabel wär eine lösung

 

[W4rFight3r]

Nein noch ne 2te TE ^^ Hab jetzt halt nur die reingestellt wo Seitenheben drin ist .
Hm ich hab halt daheim auser ne Hantelbank keine Maschienen .

 

[Nightcore]

Hi , wollte mal fragen was ich hier in dieser Trainingseinheit anstadt Seitenheben machen kann ? Ich mache Seitenheben ziemlich ungern und denke auch das ich es falsch mache. Was könnte ich für eine Übung anstadt Seitenheben machen , die die gleichen Muskeln so trainieren wie beim Seitenheben ?

TE 1 :

- Kniebeuge ( Vordere und hintere Oberschenkel , Hintern , Waden , Unterer Rücken )
- Bankdrücken Langhantel ( Brust , vordere Schulter , Trizeps )
- Fliegende ( Brust , Schulter )
- Schulterdrücken Langhantel ( Schulterköpfe , Trizeps , obere Brust )
- Seitenheben ( Schulter , Nacken )
- Crunches ( Gerade und schräge Bauchmuskeln )

aufrechtes rudern weiter griff oder umsetzen

 

[W4rFight3r]

Ah okay Danke

 

[chill_ab]

aso du trainierst zu hause naja ich find seitheben super, wen man richtige ausführung hat kann man nicht wirklich was falsch machen

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/one-arm-side-laterals