überzüge...wie einbauen??

[mekz]

hallo,

würde gern in mein rückenproggi überzüge einbauen bzw eine übung dagegen ersetzen...wie würdert ihr das machen??
aktueller plan:

4 lat-ziehen
3 rudern
2-3 kreuzheben


gruß mekz

 

[Theizn]

Hi,
es ist eigentlich egal wie du die Überzüge einbaust
entweder so :

Überzüge
Latziehen
Rudern
Kreuzheben
das dient zum vorerschöpfen der Lats

oder so gehts auch

Latziehen
Rudern
Kreuzheben
Überzüge
um den Lat nochmal richtig auszupowern

Bei Überzügen würde ich dir 2 Sätze und so 12-15 WDH empfehlen
Abwechseln wäre auch Gut zwischen SZ-Hantel und Kruzhanteln.

Würde noch Latziehen durch Frontziehen ersetzen.

 

[Del Piero]

Bei deinem Volumen würde ich es gar nicht einbauen.
Du hast schon 10 Sätze das reicht.
Wenn dann kannst du Überzüge für Latzihen nhemen,wobei ich persönlich mein Rückenproggi aus Kreuzheben,Klimmzügen und Rudern bestehen lassen würde.

Mfg Del Piero