Hey Ho! fitnessfreunde!
also machen wir es kurz
im moment mache ich zwar eine kurze pause aber normalerweise mache ich:
Montag:2 stunden fitnesstudio
Dienstag:keine zeit mehr wegn schule : (
Mittwoch:Handball(verein)
Donnerstag:2 stunden fitnesstudio
freitag:handball(verein)
samstag:10 km lauf (verein)
sonntag:spiel(verein)
vorher habe ich noch mehr gemacht aber halt keine zeit!
gestern bin ich mal alleine freiwillig 20 runden um normalen Fussballplatz gejoggt.
Also meine Frage: ist das zu viel für den Körper??
ich habe sehr starke rücken beschwerden!!! aber schon laange.kann immer schlechter laufen und meine knie sind verschlissen!!!
TOLL ICH BIN 15!!
außerdem könntet ihr mir einen Trainingsplan tipp geben
da ich doch sehr viel "mist" esse und nicht ganz drauf verzichten will aber ich will das man mein six pack richtig hammer sieht, aber trotzdem das ich fette muskeln habe.
und was muss ichan eiweiß zu mir nehmen bei meiner belastung??
danke
also machen wir es kurz
im moment mache ich zwar eine kurze pause aber normalerweise mache ich:
Montag:2 stunden fitnesstudio
Dienstag:keine zeit mehr wegn schule : (
Mittwoch:Handball(verein)
Donnerstag:2 stunden fitnesstudio
freitag:handball(verein)
samstag:10 km lauf (verein)
sonntag:spiel(verein)
vorher habe ich noch mehr gemacht aber halt keine zeit!
gestern bin ich mal alleine freiwillig 20 runden um normalen Fussballplatz gejoggt.
Also meine Frage: ist das zu viel für den Körper??
ich habe sehr starke rücken beschwerden!!! aber schon laange.kann immer schlechter laufen und meine knie sind verschlissen!!!
TOLL ICH BIN 15!!
außerdem könntet ihr mir einen Trainingsplan tipp geben
da ich doch sehr viel "mist" esse und nicht ganz drauf verzichten will aber ich will das man mein six pack richtig hammer sieht, aber trotzdem das ich fette muskeln habe.
und was muss ichan eiweiß zu mir nehmen bei meiner belastung??
danke