Übertraining

A

Andy Deluxe

New member
HI @ all BODYBUILDER!!!

Bin vor einer Woche in ein Fitness Studio eingetreten und will mich gleich mal bei allen bedanke welche mich dazu angespornt haben!!!
Gehe jetzt jeden 2. tag!
ist das so ok???
Wenns nach mir ginge würde ich jeden Tag gehen aber meine Muskeln brauchen ja auch erholung.
habe auch nach einer Woche sogar zunehmende Muskelmasse gesehen. Natürlich hielt das erst nen halben TAg an!!! Aber ich denke das kommt schon noch das das länger anhält oder???
naja jedenfalls wollte ich euch mal fragen wie das eigentilch mit dem Übertraining so ist.
Wie vermeide ich am besten ins Übertr. zu kommen???
Woher merke ich das ich schon im Übertr. bin???

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen!

mfg

Andy Deluxe
 
A

Anzeige

Re: Übertraining
Tach
naja jeden 2ten tag in de muckibude is nich das ware vom Ei!
mal ne frage bist du im Gk-training oder splittest du!
also übertraining vermeidest du durch zB. splitten ein 3er und genug schlaf und nicht mehr als 1,5 stunden trainieren!
wenn du deinen puls misst frühs und er ist 8-16 schläge höher als normal bist du im übertraining andere zeichen für übertraining:
-schwindelgefühl beim aufstehen
-man fühlt sich scheiße
-lustlosigkeit
-kopfschmerzen
-depressionen
-schwächeanfälle



Flo
 
Übertrain

Hi!
Erstmal danke für deine Antwort!

Naja zur zeit bin ich im GK Training!
Werd aber am So. nen Trainingsplan bekommen!
Naja ehrich gesagt find ich jeden 2.tag schon cool!
Schließlich will ich ja muskeln aufbauen und meistens ist das so das ich am Trainigstag voll die aufgeblasenen Muskeln habe und am nächsten tag diese noch ziemlich hart sind. dann am nächsten Trainingstag sind sie wieder normal. Und ich will damit schaffen das die Muskeln länger "aufgepumpt" bleiben. Sprich Muskelmasse zunimmt. Dachte das wäre richtig so weil das so einig machen. Bin immer 2 Stunden dorten! Lass mir aber Zeit also red dann mal mit kumpels in den Pausen...!
heißt das ich sollte jeden Früh den Puls messen???
Da scheint es ja einen wirklich richtig beschissen zu gehen!!! :)
Letztens war cih eigentilch nur ziemlich müde nach dem Train und bin ins bett! aber ich denke das lag nur daran da ich zu wenig schlaf hatte!
WAs empfiehlst du mir??? Meister :)

mfg Andy Deluxe
 
Wie jetzt empfehlen
naja trainier im 3er splitt iss iss iss und nochmals essen!
und viel schlafen!

das du nach dem train. erschöpft warst ist klar wie kloßbrühe dein körper will dir sagen jetzt is schluss!
z.B. is bei meinem superslow programm ist es sogar immer so das einem nach dem train schlecht is usw. aber das ist normal!
bei einem normalen split kommt man nicht so schnell ins übertraining wie beim HIT programm!

kleiner tip ließt dir erstmal die hauptseite durch!

Flo
 
ja ok mach ich!
kannst du mir mal sagen was ein HIT programm ist!
oder der unterscheid zw. Bodybuilder, Fitness-macher, oder leistungssportler, Amateur Bodyb....!
Gruß Deluxe
 
ein hit-programm=High-Intensiv-Training
def.= ein programm für fortgeschrittene mit unterschiedlichen intensitätstechniken, z.B superslow!

die zweite frage versteh ich nur im ansatz aber das was ich verstehe kannst du dir doch selber denken oder?!


Flo
 
aha!
naja den 2ten teil verstehe ich nich wirklich! (also auf meine eigene Frage)
ich denke so:
Bodyb.: einfach Muskelmasseaufbau
Fitnesssprotler: hm.. vielleicht nur so ausdauer mässig für Joggin oder so??? ich weiß es nicht
Leistungsprotler: welche die 300 kg stemmen (meistens volldie dicken leute = also voll stark)
 
Sorry aber so ein langes Maßband muss erst erfunden werden! :))))
Ne schmarn noch nie gemesssen!
Bin ja erst seit einer woche dabei!!!!
du?
 
naja dafür das ich fast 1jahr trainiere schon ziemlich wenig aber ich bin ein krasser ekto:

Biezeps: 29,2cm
unterarm: 26,5cm
oberschenkel: 52cm
wade: 33,5
brust 94cm
breite:42cm Schulter




Flo

Ps.: als anfänger muss man doch auch schon messen!
 
naja da bin ich noch entfernt!! glaub ich!
ich bin auch ein ekto typ!
Aber naja. wenn erstmal musklen da sind siehts glaube ich net schlecht aus! naja zumindest dirket nach dem Train net! find ich!
muss mal messen wenn ich zeit hab!
Gruß Andy
 
also, so ein shit habe ich schon lange nit mehr gelesen......
also, @ andy
wenn du einen GK machst, mach ihn 2-3 mal die woche. was du meinst, wenn die muckis groß sind, ist der pump.blut im muskel. du verstehst glaube ich nicht, dass der muskel während den trainingspausen wächst, nd nit während dem training. also mach einen vernünftigen GK und nach ca. 6 monaten kannst du mal ans splitten denken. aber nit jetzt.

und vergiss das mit dem HIT vorerst ganz schnell wieder!!!!!!!! und brauchst auch nicht messen, wenn du erst so kurz trainierst. das wäre schwachsinn. obwohl, mess mal und trage dir die ergebnisse ein, dann kannst du in einem halben jahr oder so nochmal messen und vergleichen wie es voran geht.

und essen essen und essen ist auch nicht das ware. guck wie viel schlaf du brauchst und ernähre dich gesund. das ist alles. natürlich kann ein ernährungsplan helfen, aber die erszten wochen ernähr dich einfach mal gesund. das langt. kannst es dir ja alles aufschreiben was du wann ist, etc. in ein paar wochen kannst du dann mal über einen E-Plan nachdenken. aber gelich in der ersten woche muss es nicht sein.
und so leicht komt man nicht ins übertraining. du trainierst erst eine woche oder so, da bist du bestimmt nicht im übertraining. die zeichen wie man es merkt sind von moote schon okay, aber du musst jetzt nicht jeden morgen dein puls messen. mach wenn du dich nicht mehr steigern kannst, also ein paar wochen auf einem gewicht mit den selben wdh bist, einfach eine woche pause und veränder dein plan dann etwas.

@mooten
mag ja sein das du ektro bist, aber wenn du nach einem jahr so mini umfänge hast, würde ich mal überlegen, ob es vielleicht an der art deines trainings liegt oder wirklich nur an deinem stoffwechsel. weil alles aufs ektro sein zu schieben ist easy.

so, bei fragen melden. gruß benny
 
Original geschrieben von Benny2


@mooten
mag ja sein das du ektro bist, aber wenn du nach einem jahr so mini umfänge hast, würde ich mal überlegen, ob es vielleicht an der art deines trainings liegt oder wirklich nur an deinem stoffwechsel. weil alles aufs ektro sein zu schieben ist easy.

so, bei fragen melden. gruß benny
Zum Vergrößern anklicken....


Genau dasselbe dachte ich auch gerade.
Nimmt als Ekto nen 3er.

@Mooten.
Wie lange dauert deine Superkompi, und richtest du dein Training danach? Machst du viele Übungen und sehr viele Sätze? Schonmal was ...... Ne, kein Bock.
 
@semchem

ich musste es einfach mal loswerden. wenn es bei einem nit klappt, dannn heißt es:
-"so ein scheiß, ich bin ektro oder endo und deswegen wird das nix!"
-"denkst du du trainierst richtig?"
-" ja klar, ist halt die scheiß genetik, etc"

das geht doch wohl nicht ab. dann muss man halt mal überlegen, ob vielleicht ein 2er o. ä. nicht besser wäre. nur weil ein 3er bei vielen gut ist, ist er kein patentrezept. aber was solls.....
das musss jeder für sich entscheiden.....
 
Hi!
Ehrilch gesagt weiß ich gar nicht was fürn ne scheisse ich laber!! Stell doch nur fragen!
Jedenfalls find ich passt des schon jeden 2ten Tag zu trainieren! meine muskeln brauchen nicht sooo lange zum regenerieren auch wenn ich ekto bin. Merk ich doch, oder???
Ehrlich gesagt find ich ekto gar net so schlimm! Ich kenn einen der ist ca 25 Jahre alt auch ekto und ich finde es sieht so mit muskeln viel besser aus als wenn da noch ewig fett mit dran hengt! ist ja meistens so das die (nicht ekto die andren) auch etwas mehr fett haben!
Im Studio ist es einfach sau cool und da macht des trainieren voll spaß! Auch deshalb gehe ich jeden 2ten tag!
Naja jedenfalls vielen dank für eure Tips!
Werd heut mal den Trainer fragen!
Gruß Andy Deluxe
 
ich habe gehört, das..
ich kenne jemand, der..
ich kenne auch ganz viel leute die bb machen aber ich kann doch nicht einfach was mahcen was die für gut befinden. wenn mein onkel seine brust mit z.b 50 sätzen stimuliert, wächst meine dann auch erst bei 50?
ne, und natürlich merkst du es wie erholt deine muskeln sind. aber du bist noch anfänger. nimms mir nicht übel, aber ich denke du kannst es nicht so gut beurteilen wie jemand der schon eine zeit pumpt. und außerdem braucht dein ZNS auch ruhe. und enn es im studio voll cool ist setzt dich da hin und laber mit dem Kassierer oder dem trainer, aber bleib von den geräten weg!!!!!!!
so, wenn du uns nicht glaubst, benutz doch mal die suchfunktion. da finden sich tausen so antworten wie unsere;)
 
A

Anzeige

Re: Übertraining
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben