Überlastungsmethode?????

[BB_steve]

hey leute trainier seit 2 wochen und ja hab bis jetzt keine probleme oder so beim training gehabt aber hätte da doch einige fragen
i trainier bis zu letzten Wdh was dem prinzip der Last Rep entsprechen würde,
hab aber auch gelesen das man das am anfang ned machen soll.
Meint ihr das mit Muskelversagen oda sind das diese sachen wie Intensivwdh, x Reps,.........??

Zu meiner eigentlichen Frage: in einem buch habe ich gelesen das man bei der überlastungsmethode an seine Grenzen stossen soll.
derzeit steiger ich nur die wiederholungen und dann das gewicht ganz langsam um ca. 1 kilo
Also soll ich weiter nach diesem Prinzip trainieren oder es lassen??

 

[daki.91]

ich versteh zwar nicht ganz was du meinst weil du es 100 mal neu schreibst .. aber man sollte anfangs nicht bis zum negativen muskelversagen gehn (also bis du GARNICHT mehr kannst)

 

[imported_Mady]

Intensivtechniken sind für Anfänger nicht zu empfehlen...
Ob du so weiter trainieren sollst wie bisher kann man dir so nicht sagen, müsstest schon genauer werden