Überlastungsmethode

[Protein]

moin

trainiere jetzt schon seit geraumer zeit nach der abgestumpften pyramide klappt recht gut ,nun hab ich was von der überlastungsmethode gehört also ich fange z.b mit 20kg kh bizepscurl mit 6wdh an und versuche das in jeder nächsten bizeps trainingseinheit die wdh zu steigern....blabla okay meine frage was ist nun die bessere methode für den muskelaufbau überlastungs.. oder pyramide???


greetz protein

 

[Sunnyboy]

beides gehört meiner meinung nach eng zusammen!da trennt man nicht.man erhöhst du sonst das gewicht,etc.