überdehnte Schulter wann wieder trainieren?

[karliV]

Hallo Leute,

ich habe mal wieder was gemacht ...tztztz
Armdrücken in der Klasse und 3 Stunden später tut mir der Arm vom Schultergelenk bis runter zum Ellenbogengelenk weh wie Teufel.
Ich war dann beim Arzt der hat Ultraschall gemacht um einem Muskelfaserriss auszuschließen und in allen möglichen komischen Lagen an meinem Arm rumgezerrt und wollte dann immer wisse wo ist der Schmerz usw usw..
Also ein Riss ist es nicht !
Er meinte nur die Sehnenansätze wären überdehnt..
Mittlerweile tut es nicht mehr in der Schulter weh ( nach einer Woche)
aber bei manchen bewegungen noch im Ellenbogengelenk. Wenn ich z.B die hände hinter den kopf nehme oder in einem bestimmten Winkel nach vorne halte.
Jetzt habe ich allerdings schon 1,25 cm an den Armen verloren und Brust und Rücken haben auch gelitten...
Ich wollte fragen wann ich wieder anfangen koennte zu trainieren.. der Arzt meinte 2 wochen... Aber das ist doch hammerlang...

 

[jeckyll]

Armdrücken ohen Aufwärmen, nehme ich an. Kann ja nur schiefgehen......
OK, jetzt hast Du den Salat. Also Pause, bis Schmerzfreiheit besteht. Wenn du jetzt einen zusätzlichen Reiz, auch nur durch ein leichtes Training, setzt, wird es schlimmer werden. Schmerz hat eine Leit- und Warnfunktion, die man beachten sollte.
14 Tage ist ein gutes Maß. Ein zu frühes Training bringt nur noch mehr Beschwerden, die zu einer längeren Pasue nötigen.
Richtig auskurieren ist wichtig. Wenn es 4 Wochen dauert, dauert es halt 4 Wochen!! Ist immer noch besser, als sich monatelang mit Schmerzen durch ein halbherziges Training bzu schleppen, das nichts bringt.
Den Verlust hast Du schnell wieder aufgeholt, wenn Du schmerzfrei bist. Bist Du nicht schmerzfrei, kannst Du nicht vernünftig trainieren, und weiterer Verlust ist vorprogrammiert.
Das kleinere Übel ist also eine ausreichend lange Pause.

jeckyll

 

[karliV]

dankeschön