Über den Hunger hinaus essen???

[Seriouss]

Hey Leute,
hab mal ne Frage bezüglich des esses während der Aufbauphase. Und zwar geht es darum dass ich eigentlich nie viel Hunger am Tag hab. Also auf jeden Fall nicht soviel Hunger um die für mich notwendigen 140 Gramm Eiweiß pro Tag zu decken.
Da ich eher etwas endomorph veranlagt bin hab ich etwas Angst nur Speck anzulegen wenn ich mehr esse als ich hunger hab. Also ich will einerseits Muskeln aufbauen, aber andererseits nicht viel fett ansetzen.
Vielleicht hatte jemand ähnliche Probleme oder Unsicherheiten und kann mir weiterhelfen.

THX

 

[imported_Helby]

Nie zuviel auf einmal essen dafür 5-6 Mahlzeiten pro Tag.

Gruss Helby

 

[ares1]

Naja wenn du eh Endo bist, dann solltest du eh nicht so viel essen. Und um auf die 2g Protein pro kg Körpergewicht zu kommen bieten sich ja Proteinshakes oder Quark, Fleisch... an
Von dem muss man dann nicht so übermäßig viel essen um auf die gewünschte Menge zu kommen!