trizeps !?!

[K-P homi]

heute leute mal ne frage??:roll:
wollt mal wissen was ihr so für trizep übungen macht?
weil meiner is bei mir so der schwachpunkt!
mach nen 3er splitt mit brust, schulter dan trizep!
mach imma 6sätze meist enges bandrücken gefolgt von 3sätzen dips?

 

[Rollgromm]

Bankdrücken, Dips, Schulterdrücken und noch irgendeine x-beliebige Trizepsiso (French Press, Bank Dips etc.) sind bei mir locker ausreichend

So wie dus machst passts eig, Dips sind halt keine reine Trizepsübung

 

[steini1818]

mach noch ne iso übungen für dne trizeps

 

[K-P homi]

muss vll. dazu sagen das ich erst jetzt mit dem 3ersplitt beginne!
vorher ne länger pause gehabt wegen beruf und verletzung!
die masseübungen für den trizeps sind doch:
french press, enges bandrücken und dips oda gibts noch welche??

 

[K-P homi]

okay ja des mit dem dips weis ich!
mach mal vll. irgendeine seilzug üben stattdessen!

 

[daki.91]

die masseübungen für den trizeps sind doch:
french press, enges bandrücken und dips oda gibts noch welche??

was sind denn masseübungen? (sag nicht, das sind übungen mit denen du masse aufbaust )

ich würd sagen wenn du push übungen machst hast du bankdrücken militarypress und dips drinnen .. die belasten den trizeps primär .. dannach machst du einfach 1, 2 trizeps-isos und die sache hat sich

 

[K-P homi]

ja halt so ne art!
weis nich ob man damit mehr masseaufbau kp.
wird abba häufig so geschrieben!
danke für eure beiträge!
werde das mit den isos so machen

 

[georgebush]

ich würde entweder die dips oder enges bankdrücken machen (3 sätze) und anschließend entweder trizepsdrücken am seilzug oder nosebreaker machen (maximal 3 sätze). oder einfach ein paar isolationsübungen für den trizeps durchtesten und für dich selber rausfinden, was gut funktioniert!

 

[Muskelkraft1]

Was du unter "Masseübungen" verstehst sind Grundübungen. Manche nennen diese so, da durch diese Übungen mehr Wachstumshormone ausgeschüttet werden, weil mehrere Muskeln beteiligt sind.

 

[daki.91]

Was du unter "Masseübungen" verstehst sind Grundübungen. Manche nennen diese so, da durch diese Übungen mehr Wachstumshormone ausgeschüttet werden, weil mehrere Muskeln beteiligt sind.

das wär ja ok .. aber french press als masseübung zu deklarieren?

 

[Muskelkraft1]

French Press ist selbstverstänslich keine Grund- bzw. Masseübung. Gibt auch Leute, die meinen, dass wenn sie statt 10, 20 Wdh machen sie ihren Körper definieren, von daher.
MfG

 

[K-P homi]

achso okay wusst ich nich

 

[K-P homi]

was haltet ihr von kickbacks??

 

[daki.91]

ich halt nichts davon

 

[Muskelkraft1]

Beidhändig ausgeführt finde ich sie gar nicht schlecht. Einarmig find ich sie auch fürn A****!

 

[daki.91]

wie meinst du beidarmig? =S

 

[Muskelkraft1]

Naja KH hinterm Kopf mit beiden Händen gefasst, statt nur mit einer

 

[K-P homi]

das sind doch keine kickbacks!
also ich mach die mit einer hand hinter dem rücken weg

 

[Gast62049]

na na na so übel sind Kickbacks nicht. Ist eine der wenigen Übungen wo der Trizeps bei voller Kontraktion auch die volle Last hat.

LG Ratzfatz

 

[daki.91]

@ Muskelkraft: das sind keine Kickbacks wie gesagt