Trizeps

S

Siro Cool

New member
Hallo Zusammen,

könntet Ihr mir ein paar gute Übungen posten?
Mein Trizeps will nämlich nicht so richtig!?
 
schau mal hier

Meine Lieblingsübungen für den Trizeps:
- French Press
- Dips
- Engbankdrücken
- Trizepsdrücken am Kabel
 
Ich mache für kleine Muskelgruppen wie den Trizeps meistens 2-3 Übungen mit je 3(-4) Sätzen, also insgesamt etwa 6-8 Sätze.

Wiederholungen: 12 - 10 - 8 (- 6) oder umgekehrt

Viel Erfolg! :)
 
@Siro Cool
Wie lange trainierst du schon???
Wenn du noch relativ wenig Erfahrung hast würde ich auf jeden Fall Brust mit Trizeps trainieren, weil Du sonst ins Übertraining kommst.
Also so z.B.:
Für Brust...
Schrägbankfliegende
Bankdrücken
KH-Schrägbankdrücken
und für n´Trizeps...
French Press
Dips an der Bank/Trizepsdrücken am Seil/...(1-2 dieser Übungen)

French Press würde ich auf jeden Fall machen. sonst kannst Du noch eine übung machen, die Dir gefällt und Dir liegt.
Für die Brust würde ich variieren. Nur Bankdrücken ist gesetzt.
Es gibt da ja genug Übungen.
Ansonsten kann ich Dr. Jones Recht geben.
 
runningman@

ich train bereits seit 2 Jahren.
Kenne natürlich die ganzen Übungen nur, ich
denke jeder hat an seinem Körper eine Schwachstelle.
Oder besser eine Muskelgruppe die er nicht so leicht aufbaut.
Meine ist eben der Trizeps.
Nun hab mir gedacht vieleicht gibts doch einen Trick-Kniff-
Übung die ich nicht kenne.
 
ich würd lieber mal checken ob du deinen trizeps ned übertrainierst. wenn man meint ein muskel wächst ned schnell genug trainiert man diesen meistens besonders hart - vielleicht zu hart... wie sieht dein trainingsplan aus? wieviele sätze/wiederholungen?
 
3/12 Dips
3/12 Kabelzug V Stange
3/12 Ich weiss nicht wie man das nennt an einer Bank
(Liegestütz nur verkehrt rum in etwa)

Ich glaube nicht das ich übertrain. mach ich nur einmal die
Woche !
 
cable pushdowns, kickbacks, french presses, (dips).

enges bankdrücken ist nicht ideal - weder von der trizepsaktivierung her noch für die handgelenke.
 
@elk
Ja. Enges Bankdrücken würde ich auch nicht machen. Aber es gibt leute denen diese Übung liegt und deshalb habe ich sie dazu geschrieben. Man kann ja aber eine SZ-stange nehmen.
 
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