Trizeps trainieren ohne überkopftraining

[Boomchicka]

Da ich erst 15 bin und noch im wachstum und ohnehin schon keine gute haltung hab, will ich um meinen rücken zu schonen erstmal keine überkopfübungen machen!

Aber wie kann ich ohne trizepsdrücken und nur mit kurzhanteln den trizeps trainieren?



Edit---
gleiches prob hab ich mit den schultern

 

[Trapezius]

Kickbacks

Dips

 

[Tenshi]

exakt die würde ich auch machen.

Schultern: Seitheben, Frontheben...

 

[me2]

ganz einfach, du brauchst Kabelzüge
und schon gibts haufenweise Übungen
http://www.bodybuilding-online.de/start/training/trizeps/tdruecken.html
http://www.bodybuilding-online.de/start/training/schulter/seithebenein.html

usw