Trizeps mehr belasten...sinnvoll?

[Grantelbart]

Ho leute. ich trainiere momentan nach diesem plan

TE 2: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps

Bankdrücken - 3x~5 Wdh
KH-Bankdrücken - Winkel variieren - 3x~10 Wdh
Fliegende - Winkel variierbar - 3x mehr als 20 Wdh
Frontdrücken - LH, KH, sitzend, stehend, Maschine - 3x~8 Wdh
Seitheben - KH, Seilzug - 3x~12 Wdh
French Press - SZ-Stange, LH, KH - 3x~10 Wdh
Seilzug - Griff variieren - 3x~15 Wdh

ich würde aber gerne, den trizeps mehr beanspruchen, als z.b. die brust - sinnvoll oder nicht? möglich oder nicht?

Inwiefern muss ich den diesen tp abändern?

danke

 

[Vegedorianer]

dass man 8-15 wh variiert seh ich ja ein aber warum...

Bankdrücken - 3x~5 Wdh
Fliegende - Winkel variierbar - 3x mehr als 20 Wdh

trainierst du nach einem holistischen trainingsprinzip oder war das unbewusst?

ich würde aber gerne, den trizeps mehr beanspruchen, als z.b. die brust - sinnvoll oder nicht? möglich oder nicht?

die fliegende kannst getrost wegstreichen, das wird wahrscheinlich ohnehin schon zuviel des guten sein, mit dem plan ist dein trizeps bald im übertraining wenn du nicht aufpasst.
der trizeps wird durch bankdrücken / schulterdrücken ohnehin schon stark belastet.

die beste übung für den bizeps sind eigentlich ja auch enge klimmzüge.

wie oft trainierst du?

 

[Grantelbart]

ich trainiere 3 mal die woche.
das erste mal bizeps/rücken, dann brust/trizeps, dann beine, bauch.