Traubenzucker

[Kimbo]

Hi Leute,

hab von vielen gehört das die nach dem training
traubenzucker einnehmen, weiss aber nicht warum
und wie viel ?
macht es einer von euch auch so ?

 

[HIT4Life]

nach dem training sind die energiespeicher leer und man tut gut daran diese wieder schnell aufzufüllen

traubenzucker(dextrose) wird vom körper sehr schnell aufgenommen im gegensatz zu etwa vollkornbrot und ist darum die beste wahl

ich nehme etwa 50g nach dem training

 

[daki.91]

man sagt ca 0,8g/kg KG ..


aber ich seh es als "nicht gerade gesund" sich 3 mal die woche mit 50g dextro vollzuballern ..

 

[Nimaschin]

geht da doch ne banane auch oder?

 

[iiSS]

geht da doch ne banane auch oder?

halt ich für schmackhafter und besser

 

[Nimaschin]

halt ich für schmackhafter und besser

banane geht genauso aber die energie kommt nicht so schnell oder wie is das weil ich würde auch lieber ne banane essenn..

 

[daki.91]

ne banene (120g) hat schätzungsweise 25g KH .. kurz- und langkettige.

2 bananen wären ziemlich ideal .. aber ich sags immer wieder -> abwechslung!

 

[winschkurbel]

Hm, das ist mMn nicht besonders zielführend nach dem Training Traubenzucker reinzuwerfen.
Wieso puren Traubenzucker nach dem Training einwerfen, damit das ausgeschüttete Insulin alles nachträglich zugefürhte schnell speichert und in Fett anlagert?
Wenn dann macht es für mich eher Sinn vor bzw. während dem Training Traubenzucker zu essen damit die KH-Speicher der Muskeln voll sind und höhere Belastungen genommen werden können.
Nach dem Training nehme ich vorwiegend Protein / Supps ein. Nach härterer Cardio Nudeln o.ä..