Traubenzucker nach dem Training!

[imported_H.M.]

Moin Leute!

Da ich nach dem Training Traubenzucker einnehme (ca. 1g/kg Körpergewicht), hab ich folgende Frage:
Wieviel Wasser zur Auflösung ist dabei empfehlenswert bzw. erforderlich? Gibt es eine Minimalmenge, weil mann ja schon während des Trainings ne Menge trinkt?!

Danke!

 

[Mitchell1]

Um das Getränk im isotonischen Bereich zu halten, damit der Zucker schnellstmöglich in Blut gelangt, ist eine Konzentration von 60g-80g Glucose/Maltrodextrin pro Liter Wasser zu empfehlen.

Wie es sich dabei mit schon getrunkener Flüssigkeit beim Treining hält kannt ich nicht sagen. Wenn du es so wie oben machst, kannste nichts falschmachen.

Mitchell

 

[Sunnyboy]

kommt auch darauf an wieviel wasser du wann getrunken hast.wieviel abstand dazwischen lag,wieviel wasser der körper braucht,wie schnell sich dein magen entleert?!
ich würde da auf nummer sicher gehen.