Traininsplan

[Anonym]

hallo sportsfreunde.ich mache seit 6 monaten muskelaufbau und möchte schnel was sehen.so sieht mein trainingsplan aus:
Montag: Brust,Bizeps;Beine
Dienstag:Schulter,Rücken,Trizeps
Mittwoch:Ruhetag
Donerstag:Brust,Bizeps;Beine
Freitag:Schulter,Rücken,Trizeps
Sa und So Ruhetag

Ist dieser trainingsplan ok,oder stimmt vieleicht die rheinvolge nicht?oder ist das zu wenig?ich würde mich über ihren Tipp freuen

 

[kurt1]

mehr info gefragt!

welche übungen? wie ausgeführt? (exzentrisch usw.)
widerstand und wh-zahl?
wieviel sätze?

gruß, kurt