trainingszyklus

[stahl]

kann ich das ganze jahr meinen aufbauplan trainieren(alle 3monate 1 woche pause und variation bei übungen)oder muss ich verschiedene zyklen trainieren,was ich schon öfter mal gehört hab

 

[Hadsga]

Hallo,

beim Volumentraining muß man nicht unbedingt Periodisieren.
Das einzige was du machen könntest wäre die Kraftausdauer zu trainieren bzw. die Laktattolleranz um die Kreatinphosphat Speicher effektiever leeren zu können. Ansonsten kannst du zweimal im Jahr Superslow trainieren. Da bekommt man immer einen guten Masseschub.


Hadsga

 

[stahl]

was genau meinst du mit 2 mal im jahr superslow?2 wochen?
gruß benni

 

[elk]

er meint 2mal einen kompletten zyklus, also 4-6 wochen.

ich würde aber lieber auf kraftausdauer setzen, aber das ist individuell...

darüber hinaus ist periodisieren im ersten jahr i.a. relativ sinnlos, aber früher oder später kommt man nicht drumherum, wenn man richtig trainieren will. auch beim volumentraining.