TRAININGSTIPP : "Verdoppeln Sie Ihr Training!"

[Dozzen]

Verdoppeln Sie Ihr Training:
Manchmal sollten Sie einen Körperteil zweimal auf gleiche Weise
trainieren, im Abstand von 7-10 Stunden. "Sie könnten 3-4 Sätze
Butterfly, Bankdrücken oder Schrägbank KH-Drücken machen und mindestens
fünf Stunden später zurückkehren, wenn sie neurologisch erfrischt sind,
Ihre Muskeln aber noch keinen Reperaturzyklus abolviert haben.
Es dient dazu, Plateaus zu durchbrechen", sagt John Maclaren,
Trainer und ehemaliger Navy Seal.

Quelle: Muscle & Fitness
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unter der logischen Voraussetzung, dies 1. nur SELTEN anzuwenden
und 2. natürlich auf die Regenerationszeit acht gibt...

--> was haltet ihr davon?

Gruß
BLOOD

 

[Demetrius1]

kann man sicherlich mal machen, ist aber wie das meiste andere nur blabla gelaber und kein wundermittel

 

[Dozzen]

ihr seid ja drauf ,...

joa, schon klar, mehr als ne krasse "Intensitätstechnik" ist es nicht,
werd aber auf jeden fall mal ausprobiern,
der Spass Faktor spielt ja auch ne große Rolle...

Gruß
BLOOD

 

[stefan1909]

Es git dazu ein paar nette Artikel aus englischen Foren. Jedoch darf man das ja hier nicht verlinken...
Ich habe für eine kurze Zeit auch zweimal täglich trainiert. Es wird ein wenig nervig mit der Zeit, weil der ganze Tag so ziemlich verplant ist. Wichtig sit auch, dass du ordentlich futterst, besonders die Workout-Nutrition sollte Beachtung bekommen.

 

[Pulling Iron]

[...]
Ihre Muskeln aber noch keinen Reperaturzyklus abolviert haben.
[...]

Stehe dem hier eher kritisch gegenüber --> Verletzungsgefahr stark erhöht.
Auf jeden Fall nichts für Anfänger und nur mit hinreichender Proteinzufuhr durchzuführen, um keinen Muakelabbau zu verzeichnen.

 

[Dozzen]

Stehe dem hier eher kritisch gegenüber --> Verletzungsgefahr stark erhöht.

joa, das 2. Train würde dann eh super vorsichtig laufen, d.h. Ausführung peinlichst genau, langsam WDH , (natürlich) etwas weniger gewichte..etc...

Auf jeden Fall nichts für Anfänger und nur mit hinreichender Proteinzufuhr durchzuführen, um keinen Muakelabbau zu verzeichnen.

guter Punkt! wenn ich es mal mach, werd ich es sowieso
nur einmalig oder so einbauen,
d.h. wenn ne kleine (Zwangs-)Pause bevor steht , also keine "Nächste"
TE bevorsteht.

aber reizen tut es mich schon, wie gesagt, der Fun Faktor


Gruß
BLOOD

 

[imported_Marcel]

(natürlich) etwas weniger gewichte..

Überhaupt nicht!
Habs mal ausprobiert die Woche und war positiv überrascht..ich war nachmittags genauso stark wie vormittags (Trainingszeit lag bei 10-11 und 16-17 Uhr ca.)

Hab mein Volumentraining kein bischen reduziert dafür (also mehr als 3-4 Sätze ) und zweimal voll durchgezogen; hatte sogar beim zweiten Brusttraining auf einmal noch voll Bock 'n Mammutsatz dranzuhängen
Und der MK fiel gar nicht übler als sonst aus, das hat mich etwas gewundert.Hätte mit Kater ohne Ende gerechnet, aber es hielt sich in Grenzen.