Trainingstage !?

[Muskel-Matthe]

Hallo alle zusammen !
Ich mache einen 4 er Split !Bin 15, naja am 4 April werd ich 16 !ich trainiere Mo, DI, DO, und hab mir überlegt, bin freitag meistens weg das ich SA trainiere, satt Freitag, ist das in Ordnung oder sollte ich doch lieber Freitag trainieren ?Kann ich mich bei allen Übungen voll rein hängen und hohe Gewichte verwenden,!?Find es schon irgendwie scheiße dann net mehr zu wachsen, hatte ich eigentlich noch vor !Und Kreuzheben, hab gehört das das nicht so gut sein soll ?!Und bei Shrugs soll man ja nicht kreisen bzw. rollen oder ?Stand zumindest in der neuen Flex !Wie ist das eigentlich mit dem " auf Kraft trainieren " ?Wenn man Bodybuiling macht und schwere Gewichte verwendet, wird man doch auch stärker oder ?noch ne Frage wegen meiner Hantelbank !!!!Ich habe keine Ahnung wieviel KG die aushält, was kann ich denn da jetzt machen ?Bitte um Hilfe !
SChon mal danke im Voraus und hoffe ihr versteht das was ich geschrieben habe, ist en bissl kompliziert, sorry !
CIao !

 

[PKThrawn]

Hallo erstmal,

also du trainierst Mo, Di, Do? Würde eher einen 3er-Split machen und dann Di, Do, Sa trainieren. Oder dann So, Di, Do. Zwei Tage hintereinander finde ich nicht so gut.
Klar baust du bei BB Kraft auf. Wenn du aber nur auf Kraft aus bist, so solltest du weniger Wh. (So ca. 4-6) mit schweren Gewichten machen.
Was für eine Marke ist denn deine Hantelbank? Also bis 100Kg sollten eigentlich alle LH-Ablagen aushalten.

 

[champ4ever]

Was denn nun ???
Kannst du nun am Freitag oder nicht ?
Wenn ja, dann teil deinen 4er Split auf Mo, Di, Do und Fr.

Gruss
C4E

 

[Skyguide]

Hallo

in deinem Alter solltest du mit höheren Wiederholungszahlen und damit automatisch tieferen Gewichten arbeiten, um das Wachstum nicht vorzeitig zu beenden. Stärker wirst du trotzdem werden.

Bezüglich Split würde ich ihn auch so gestalten, dass du nicht 2 Trainingstage hintereinander hast.
Ansonsten spielt es eigentlich keine Rolle, ob du am Freitag oder Samstag trainierst.

Gruss Skyguide