Trainingssystem

[Amino92]

du meinst Brust-Schulter-Trizeps nehm ich an?

 

[daki.91]

ja meint er .. die hintere schulter würd ich aber zum rücken geben!

 

[Lloyd1990]

du meinst Brust-Schulter-Trizeps nehm ich an?

Ja...sorry, verschrieben ^^

Und dakis Vorschlag würde ich unterstützen ^^

 

[Amino92]

was haltet ihr dann von so einer Aufteilung:


Te1:

4x Bankdrücken
3x Schrägbank
(3 x Seitheben)?
3x Dips

Te2:
5 x Kreuheben
4 x Klimmzüge
4 x Rudern
2 x Curls


Te3:
5 x Kniebeugen
3 x Beinbeuger
3 x Beinstrecker

 

[Lloyd1990]

was haltet ihr dann von so einer Aufteilung:


Te1:

4x Bankdrücken
3x Schrägbank
(3 x Seitheben)?
3x Dips

Te2:
5 x Kreuheben
4 x Klimmzüge
4 x Rudern
2 x Curls


Te3:
5 x Kniebeugen
3 x Beinbeuger
3 x Beinstrecker

In TE1 vermisse ich irgendwie eine "richtige" Schulterübung...Überkopfdrücken in irgendeiner Form z.B.

TE2 passt an sich ^^

TE3 fehlt mir etwas für die Waden :wink:

Und generell: Wieso Bankdrücken 4x und die anderen 2 GÜs je 5x?

 

[Amino92]

ich kann auch Bankdrücken x5 machen..

denkst Schulterdrücken passt noch rein oder wäre das dann zuviel?

 

[daki.91]

Mein Vorschlag wäre;

3 x Bankdrücken/Schrägbank
3 x Dips
3 x Seitheben/Frontheben
3 x Military Press

3 x Kreuzheben
3 x Klimmzüge
3 x vorg. Rudern
2 x vorg. Seitheben
3 x Curls

3 x Kniebeugen
3 x Beinstrecker/Ausfallschritte
3 x Beinbeuger
3 x Wadenheben
Bauch

Also mit mit der 2ten Übung in der Bein-EH hab ich keine erfahrung aber sonst hab ichs fast genau so früher trainiert und es ging gut. (vorg) seitheben kannst du wenn du willst weglassen aber ich denk in einem 3er geht das schon iO!