Trainingsreduzierung

[xraster]

ersteinmal hallo zusammen.lese schon seit einigen monaten in diesem forum und habe jetzt auch einmal eine frage.ich m34jahre,183cm,86kg trainiere seit ca 10 jahren im fitnesstudio 4mal die woche(eiweiß und stereoidfrei)und laufe seit 1,5 jahren (3-4mal die woche 45-60min,langsam!).möchte nun mein studiotraining auf ein minimum reduzieren weil ich einfach nicht mehr viel lust dazu habe und mich mehr aufs laufen konzentrieren möchte.würde gerne wissen was ich im krafttrainingsbereich noch mindestens machen muss um die paar sauer erarbeiteten muskeln die ich habe halbwegs zu erhalten??ps:bin kein super austrainierter bodybuilder,ca 4kilo fett könnten ruhig runter.vielen dank für eure antworten.

 

[xenomorph]

1x wöchentlich ein intensives Ganzkörpertraining sollten eigentlich für den Muskelerhalt reichen. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge und Front- bzw. Nackendrücken. Mehr ist imho nicht nötig.

Gruss Flo

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[donny1]

siehe "POWER TO THE PEOPLE" von klaus