Trainingsplanumstellung

[Wodka99]

Hallo möchte mein Trainingsplan nochmal umstellen bitte um verbesserungen:







DI:
Bankdrücken(3)-----> schräges Bankdrücken
schräges Kurzhanteldrücken(3)------> flaches Kurzhanteldrücken
Fliegende schräg(2)--------> Fliegende flach

Dips am Holm (3) (nicht zu sehr vorgebeugt)
Trizepsstrecken einarmig(Turm) (3)----->Trizepsdrücken am Kabelzug

Beinheben
Bauchbank(Wiederholungen indviduell)
Klappmessercrunches

DO:
Beinpresse sitzend(2)-----> liegend
Beinstrecker(3)
Beinbeuger(liegend) (3)------> sitzend
Waden- Maschine 45 Grad(3)



Frontdrücken(2)---------> Nackendrücken
aufrechtes Rudern Kabelzug(2)----> Seitenheben
L-Flys stehend(2)----->Frontheben


Rückenstreckmaschine(3)




SA:
Latzug Brust breit(2)----> Klimmzug in den Nacken
Latzug eng(2)
einarmiges Rudern (3)----->sitzend rudern
Butterfly reverse (am Kabelzug) einarmig(3)

Kurzhantelcurls mit Drehung (2)------> ohne Drehung
Kabelzug(3)------> Langhantelcurls Sz-Stange


Bauchroller
Beinheben
Klappmesser Crunches