Trainingsplanfrage

[ThOmAzz!]

Hallo zusammen,

Möchte ab nächster Woche mit meinem 2er Split beginnen, weiß aber nicht genau, wie ich das anstellen soll.

Montag: Rücken, Schulter, Bizeps

- Kreuzheben 4 Sätze
- Klimmzüge 3 Sätze
- LH Rudern 3 Sätze
- KH Schulterdr. 3 Sätze
- KH Seitheben stehend 3 Sätze
- LH Curls 3 Sätze

Dienstag: Beine, Brust, Trizeps, Bauch

- Beinpresse 45° 4 Sätze
- Wadenheben 3 Sätze
- KH Schrägbankdr. 3 Sätze
- Dips 3 Sätze
- French Press 3 Sätze
- Crunches 3 Sätze

Mittwoch: Cardio (1,5 Std.)

Donnerstag: Rücken, Schulter, Bizeps

- ? 4 Sätze
- Klimmzüge 3 Sätze
- LH Rudern 3 Sätze
- KH Schulterdr. 3 Sätze
- KH Seitheben stehend 3 Sätze
- LH Curls 3 Sätze

Freitag: Beine, Brust, Trizeps, Bauch

- Kniebeugen 4 Sätze
- Wadenheben 3 Sätze
- KH Schrägbankdr. 3 Sätze
- Dips 3 Sätze
- French Press 3 Sätze
- Crunches 3 Sätze

Samstag: Cardio (1,5 Std.)

Sonntag: Pause


Fragen:

1.) Was soll ich am Donnerstag anstelle von KH machen?
2.) Ist genügend Regeneration der Schulter gewährleistet?
3.) Ist die Aufteilung der einzelnen MG gut?
4.) Reicht zweimaliges Waden- und Bauchtraining aus?

Würde mich über vernünftige Antworten sehr freuen

MfG
ThOmAzz!