Trainingsplanbewertung

[Chiller_1992]

ich habe mich dazu entschlossen ein paar änderungen in meinem plan vorzunehmen den ich seit 3monaten trainiere (Achris plan)

nach derzeitigem stand würde ich gerne nach diesem plan trainieren
änderungen bzgl. der reihenfolge oder verbesserungsvorschläge nehme ich natürlich mit freude an

Trainingseinheit 1

Kniebeugen
Bankdrücken
Vorg. Rudern
Vorg. Seitheben
Frontdrücken (Military Press)
Reverse Fly


Trainingseinheit 2

Kreuzheben
Dips
Klimmziehen
Face Pulls
Latziehen
Trizepsdrücken (Seil)
Scott - Curls

freue mich auf eure meldungen
mfg felix

 

[imported_FaBe]

latziehen raus! eine alternierender GP ist das, was du kreiert hast! an sich eine gute idee, suche mal nach dem plan, den jimbomatic dazu mal gepostet hat, der ist an sich gut!

 

[Chiller_1992]

ich habe aber gehört wenn man das latziehen nur bis zum kopf macht ist es nicht schädlich für die schultern

 

[georgebush]

latziehen zum nacken kann schlecht sein für die schultern. wenn du latziehen zur brust machst, kann eigentlich nichts passieren.

 

[superfly.]

ich habe aber gehört wenn man das latziehen nur bis zum kopf macht ist es nicht schädlich für die schultern

?
Wenn du das Ding nur bis ueber den Kopf ziehst, dann hast du nicht den vollen Bewegungsumfang und damit ueberhaupt keine Effektivität drin.
Lern die Übungen im vollen Bewegungsradius kontrolliert auszufuehren und nicht das Gewicht hin und her zu schmeissen.