Trainingsplanänderung

[juicy_j]

HI

Hab mal gehört man sollte immer wieder den trainingsplan ändern um neue Reize zu setzten oder so

in welchem abstand sollte man den tp ändern??

wie gross muss die veränderung sein, sollte man auch übungen wechseln oder kann man auch nur für kurze zeit auf ausdauer wechseln oder so??

mfg j

 

[hofnarr]

6-8 wochen

ich mach immer grundübung und dann die 2te übung wechseln.

z.b:

flachbankdrücken

Flyers
oder
Butterfly
usw.

 

[juicy_j]

alle 6-8 wochen^^

hab eher an 4 monate oder so gedacht

 

[Jimbomatic]

wechsel dann, wenn du mit deinem plan keine erfolge mehr erzielst.

 

[juicy_j]

ok
reicht es auch wenn ich dann für eine zeit auf ausdauer wechsle??
und wenn ja wie lange sollte das sein?

 

[hofnarr]

wenn du body building machen willst dann verzichte auf ausdauer. aufwärmen 10 minuten laufband finde ich ist kein ausdauertraining aber dennoch gut . ändere einfach nach 3-4 monaten deinen plan wie jimbo gesagt hat wenn du nicht mehr weiter kommst.